血糖|血糖高的人，须谨记：3种水易升糖，要少喝，3种水易降糖，可多喝苦瓜

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水作为生命的源泉，如果说大家要多喝水，是不会有任何争议的。毕竟谁也不敢说离开水自己可以坚持三天的，除非不要命了。
但是对于怎么喝水，如何喝水，说法争议就多了起来。比如对于血糖高的人来说，有的人坚持晚上不喝水，认为11点过后喝水会升高血糖，有的人对于每次喝多少搞不清楚，还有的人对于该怎么喝不了解，好长时间不喝，口渴了一次大量喝，这些问题都值得大家关注。

我们先来看看血糖高的人晚上能不能喝水？很多人晚上不敢喝水，其实是害怕喝水多了，晚上频繁起夜，会影响到睡眠，为了怕起夜而少喝水，但是如果睡到半夜口渴了，还是得起来喝水，所以晚上并不是不能喝水，而是要养成良好的喝水习惯。
血糖高的人也是可以在晚上喝水的，喝水并不会升高血糖，相反还有助于稀释血液，有着降血糖的作用。

我们再来看看糖友们该怎么喝水？血糖高的人喝水应该遵循多次少量的原则，把喝水总量分配到一天中的任何时间内，每次喝上200毫升，包括茶水。因为很多人喝水的杯子上没有刻度，所以也搞不清自己喝了多少水，所以对于血糖高的人来说，可以选择有刻度的杯子，这样就很容易计算出自己每天的喝水量了。

最后，血糖高的人要知道怎么判断自己是否要喝水？很多人以口渴了判断是否喝水的信号，其实这是不对的，出现口渴的情况说明身体已经明显缺水了，如果还有尿少的现象，说明缺水程度更加严重了。
血糖高的人可不能以口渴来判断是否要喝水，应该及时喝水，不时地喝上几口，避免身体内因缺水导致血液黏稠度增加，致使血糖上升。

血糖高的人，须谨记：3种水升血糖要少喝， 3种水降血糖可多喝3种水升血糖1、酒
酒精进入身体后，会加重肝脏解毒负担，损伤血管，让血糖上升，所以血糖高的人一定要远离酒精，这样才能有效地控制好血糖。
2、含糖饮料
只要饮料中糖分含量在5%以上，就可以算作含糖饮料，而市面上所售大多数饮料含糖量都在8%到11% ，高者甚至达到了13% ，如果经常喝这种含糖饮料，会不知不觉间导致糖分摄入过多，致使血糖升高。
3、果汁
很多人都认为果汁是用新鲜水果榨出来的，比较健康，其实在水果榨汁过程中，会让膳食纤维大量流失，还会让糖分浓度升高，一杯鲜榨果汁进肚，就相当于吃下去了几个水果，这对于血糖高的人来说是非常危险的一件事，会让血糖值快速上升，加重病情。

3种水降血糖1、荷叶水
荷叶中的生物碱，有利于降低血液中的脂质成分，而且它所含的多糖成分，对于降血糖也非常有帮助。
所以血糖高的人平时可以多喝荷叶泡的水，这样有利于控制血糖。
2、苦瓜水
苦瓜不仅可以作为蔬菜食用，用晒干的苦瓜干来泡水喝也非常好。苦瓜水中的苦瓜皂苷可以称为天然的胰岛素，能够促进胰岛素的分泌，帮助降低血糖值，所以也很适合糖尿病人喝。