良好的睡眠习惯是不可或缺的一环 。 相信大家都应该知道 ， 如果我们在假期睡得太晚或熬夜 ， 我们的睡眠生物钟就会改变 。 因此说 ， 我们为了养成良好的睡眠习惯 ， 首先要做的便是睡觉时间要规律 ， 建议大家在晚上11点前就应该就寝 。 此外 ， 春夏昼长夜短 ， 秋冬昼短夜长 ， 我们也可以根据四季的时间 ， 来调整自己睡眠的时间 。

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