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2、鹌鹑蛋
蛋类食物中的营养物质都比较丰富 ， 鹌鹑蛋同样如此 ， 别看它个头比较小 ， 其中的营养水平却不低 。 鹌鹑蛋内的黄体酮素含量较多 ， 摄入体内后能够起到一定的气血补益作用 ， 同时可以促进人体舒筋活血 ， 减轻更年期出现的不适症状影响 。

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3、桂圆
【更年期“知己”公布，鹌鹑蛋上榜，别不舍得吃，助更年期没烦恼】桂圆的滋补效果非常好 ， 从古代开始就属于常见的保健食品 ， 其中的各类营养物质含量丰富 ， 能够有效滋补身体所需的营养物质 。 女性在进入更年期之后 ， 日常中适量食用一些桂圆 ， 可以有效促进开胃健脾 ， 同时能够补虚长智 。

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