肝癌|肝癌发现即晚期？再三忠告：晨起有3种异常，多半是癌细胞已“苏醒”( 二 ) 肝脏|癌细胞|运动

每周只需要锻炼3~4次，每次时间在30分钟以上即可。不过，最好避开饭后30分钟和睡前1小时，否则会造成肠胃扭转或入睡困难。

其次，补充营养元素

最后，尽量早睡
想要养护肝脏，我们还要保证自己有充足、稳定的睡眠时间。
长时间晚睡、熬夜，会导致人体生物钟紊乱，出现激素失调、维生素流失，免疫力下降等情况，很可能引发肝脏病变。
每天最好在晚上10点之前入睡，长期失眠或入睡困难的人，准备入睡前最好不要玩电脑、手机或游戏，可以听一些舒缓轻柔的纯音乐，尽量让思绪与呼吸平稳下来。

小知识：通过体检单上的这几个指标，来判断肝脏状况
转氨酶：一般情况下血清转氨酶含量会在0U/L~40U/L之间，若是肝细胞受损、病变，血清转氨酶数值就会升高。
胆红素：若肝脏健康，胆红素的数值会处于1.7umol/L~17.1umol/L之间，若是肝功能下降，胆红素就会堆积在体内无法排出。
甲胎蛋白：正常情况下会在0ug/L~20ug/L内，如果检测结果高于400ug/L ，可能是肝脏出现了癌变。