山药|初春，生活精致的女人，多吃这7种食物，肌肤水嫩，比用护肤霜强( 二 ) 养颜|菠菜|菜谱|营养膳食

这个食材大家都不陌生，养颜佳品，含有大量的胶质，对皮肤有很好的保养作用，早春天气干燥，比如炖锅银耳汤，这样吃起来滋补，而且可以排除体内垃圾，对皮肤也好。

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分享菜谱，银耳红枣羹
把银耳冲洗干净，提前浸泡，泡发好以后，放入到锅中，先用大火煮开，接着转小火，慢慢熬煮，熬煮好以后，把泡发好的红枣放进去，继续熬煮，直到出现胶状，喜欢吃甜的可以放点糖。

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红豆
很多人提到护肤的时候，都把这种食材给忘了，事实上红豆它有滋补气血的作用，对美容养颜也有一定好处，一个人内在的气质，气血是非常重要的，所以要想皮肤好，红豆也要多吃。

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分享菜谱，红豆粥
把红豆搭配着大米一起来做，这个也是非常不错的一个做法，红豆泡发以后，和大米一起煮，熬成粥以后，我们就可以直接出锅开吃了，相当的简单。

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山药
山药也是一种非常适合女性吃的食材，它可以帮助生津润燥，能够滋养皮肤，而且在传统医学当中说，山药味甘性平，入脾、肺、肾经，春天养脾胃的话，那么山药也是值得吃的一种食材。

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分享菜谱，山药炖排骨
山药和排骨堪称是绝配，我们在吃的时候也简单，排骨焯水，然后放入到锅中去炒，炒的时候放点姜片，然后炖煮烂，炖煮完毕以后，放入切好的山药，最后来上一点盐调味就可以了。

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西兰花
西兰花也是春天很适合吃的一种食材，它含有异硫氰化物以及维生素C ，这两种成分都是强抗氧化剂，它能识别并清除体内的自由基，保证皮肤的弹性，同时还有助于提高人体的免疫力，是非常好的一种养颜食材。
西兰花

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分享菜谱，素炒西兰花
很多人吃这个菜都是为了减肥，事实上它的养颜效果也相当的不错，我们炒的时候，最关键的是清洗，我建议大家直接焯水，然后放入蒜末到锅中，接着倒入焯水以后的西兰花炒，放盐调味即可。

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蜂蜜
蜂蜜属于一种天然的养颜产品，它能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，春天尤其要多吃一些。

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分享菜谱，蜂蜜水
泡蜂蜜水要记住，一定不要用开水，直接用温水去泡是最好的，大概的温度在45度左右，这样就可以直接泡了，泡的时候搅拌均匀即可。

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【山药|初春，生活精致的女人，多吃这7种食物，肌肤水嫩，比用护肤霜强】初春，生活精致的女人，多吃这7种食物，它们分别是菠菜、莴笋、红豆、银耳、山药、西兰花、蜂蜜，多吃这些养颜食物，肌肤水嫩，胜过护肤霜。朋友们，你们还知道哪些养颜食物适合女人吃呢？欢迎大家留言评论。