它是失眠“救星”，每天吃一点，晚上睡得香，一觉睡到天亮转眼间

转眼间，我们结束了新年假期，过完了春节，也刚刚送走了二十四节气中的一个节气——雨水这个节气。这种节气是象征着温度回暖的时候，世间万物都开始变得有朝气，变得有活力。春天伊始，也是适合养生保健的季节，大家在吃东西的时候，不能由着自己的性子来，不能只顾嘴瘾，只吃好吃的食物而忽略了营养的摄入。大家要多吃健康的食物，绿色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的营养摄入才能保证拥有一个健康的体格，坚持做到合理的饮食习惯，同时也需要养生良好的作息习惯，这样大家也才能远离各种疾病的侵害。好了，废话不多说了，接下来就来看看今天的咨询吧！
随着社会节奏的变快，人们的生活压力和工作压力变得越来越大，有很多的人存在睡眠的问题，有很多人在晚上翻来覆去总是睡不着，如果总是睡不好觉就会影响一个人的精神，也会影响工作的效率，只有保证充足的睡眠，才能够让精神振奋，长期睡不好也容易造成精神出现问题，使身体的各个器官功能受到损伤，在日常生活中有一些食物是失眠“救星” ，每天试着吃一点，能够促进睡眠，让你一觉睡到天亮。

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它是失眠“救星” ，每天吃一点，晚上睡得香，一觉睡到天亮
香蕉
相信有很多的人都知道香蕉能缓解便秘，其实它也可以有助于提高睡眠的质量，每天吃一根香蕉能够促进肠胃的蠕动，对于晚上睡觉不好的人来说，也可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉里面有一种特殊的香味，而它可以起到镇静的作用，提高睡眠的质量，对于高血压人群来说，吃一些香蕉能够起到稳定血压的作用，因为香蕉中含有大量的钾元素，对于心情不好的人来说，在日常生活中多吃一些香蕉可以促进大脑分泌五羟色胺神经递质，让人的心情愉悦。

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【它是失眠“救星”，每天吃一点，晚上睡得香，一觉睡到天亮】牛奶
在睡觉之前喝一杯牛奶，在晚上睡觉的时候才会睡得香，牛奶中含有大量的蛋白质，矿物质，经常喝牛奶对身体有很好的作用，对于在日常生活中经常睡眠不好的人来说，睡前喝一杯牛奶，减少晚上做梦，让你一晚上都睡的香，对小孩子来说喝牛奶还能够促进身体的发育，对于老年人来说，在日常生活中多喝一些牛奶，可以预防骨质疏松。

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核桃
在睡觉之前吃一些核桃具有催眠的作用，相信有很多的人都知道吃核桃可以促进大脑的发育，小孩吃核桃能够促进智力的提高，核桃中含有大量的钙质和磷元素，铁元素等，对于经常失眠的人来说，经常吃一些核桃可以缓解精神紧张，对有定心安神的作用，随着年龄的增长，女性身体中雌激素水平分泌就会经常吃一些核桃，可以补充身体的雌激素，以及促进孕激素的合成，女性每天吃一些核桃，还会让皮肤看起来更加光滑细腻。

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桑葚
桑葚也是日常生活中非常常见的一种食物，对于经常失眠的人来说经常吃一些桑葚，可以安定心神缓解失眠，桑葚中含有丰富的维生素c和铁元素，对有需要的人来说，经常吃一些桑葚可以促进血红蛋白的合成，改善贫血的状况，往往贫血的人会伴随着失眠的症状，多吃一些桑葚可以缓解失眠的症状，桑葚中含有丰富的维生素和各种矿物质，对于女性来说还能够延缓衰老，美容养颜，对于消化不良的人来说，吃一些桑葚还能够缓解消化不良的情况，促进吸收。