海参|这些荤菜不必忌口

痛风患者如果饮食“太放纵”的话 , 随之而来的很可能是居高不下的血尿酸和红肿热痛的大脚趾 。 因此 , 坚持低嘌呤饮食一直是核心医嘱 。 但痛风患者如果完全做到与荤菜绝缘 , 又不太可能 。 实际上 , 有些荤菜适合痛风及高尿酸血症的人解馋 , 不必忌口 。
海参|这些荤菜不必忌口
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【海参|这些荤菜不必忌口】●海参
海参属于低嘌呤食物 , 每100克海参中只含有4.2毫克的嘌呤 , 甚至低于部分蔬菜水果的嘌呤含量 。 痛风患者正常食用海参不会加重病情、造成血尿酸升高 。 此外 , 现有研究发现 , 海参含有丰富的蛋白质、多糖、多肽、皂苷以及锌、硒等微量元素 , 可以增强机体免疫力 。
推荐菜谱:葱烧海参、海参蛋羹、海参小米粥、凉拌海参
●海蜇
与海参一样 , 海蜇也属于低嘌呤食物 , 每100克海蜇中的嘌呤含量约为9.3毫克 , 比大米的嘌呤含量低 。 海蜇营养价值丰富 , 其脂肪含量极低 , 但蛋白质和无机盐类等含量丰富 , 是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食物 。 海蜇还含有能扩张血管、降低血压的类似于乙酰胆碱的物质 , 以及对防治动脉粥样硬化有一定功效的甘露多糖胶质 。
推荐菜谱:三丝拌海蜇、捞汁海蜇、西芹炒海蜇
●猪血
猪血属于低嘌呤食物 , 进食后一般不会造成血尿酸升高和痛风发作 。 猪血中所含的氨基酸比例与人体中氨基酸比例较为接近 , 并且富含铁 , 容易被人体消化和吸收 。 此外 , 猪血中的钙、磷、钾、钠等无机盐和丰富的锌、铜等微量元素具有提高人体免疫力和抗衰老的作用 。
推荐菜谱:青蒜炒猪血、猪血粥、西葫芦炒猪血、凉拌猪血
(北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦尼)