莲子百合银耳汤：很多人就睡不好，因为体内的燥热会让人心神不安 。遇到这样的情况是该去去火了，回家喝莲子百合银耳汤吧!
白色食物不仅润燥，也有很好的安神作用 。莲子可镇静安神，养心益肾，特别适合中老年人群食用 。而百合也是补肺润肺、补气益血的良品，再搭配银耳一起煮成汤，早晚各喝一碗，不加或少加蜂蜜，润肺清心，消除体内的燥火，才能从根本上解决睡眠不佳的问题 。
还要养成好习惯，晚上要在十一点之前睡觉，睡前两小时不要吃过多油腻的东西，不要喝可乐和咖啡等具有刺激性的饮料 。
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