鸡蛋是生活中极为常见的食物 ， 它含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料 ， 因此 ， 女性一定要养成每天至少吃一个鸡蛋的好习惯 ， 而且鸡蛋本身还富含蛋白质、维生素、微量元素 ， 甚至被称为“完全营养食品” 。


总之 ， 女性过了45岁之后 ， 一定要注意雌激素的补充 ， 可以多吃以上这几种 ， 或者其他有利于雌激素和营养元素补充的食物 ， 比如黑芝麻、葡萄、银耳、木耳、大枣等 ， 必要的时候可以寻求专业医生的帮助 。 此外 ， 还要经常运动 ， 保证睡眠充足 ， 保持心情愉悦 ， 养成定期体检的习惯 ， 少生气、不吸烟、不喝酒、少熬夜 ， 做到这些 ， 才可以延缓衰老 ， 保持年轻态！

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