小雪养生 小雪养生食谱


小雪养生 小雪养生食谱

文章插图
小雪是24节气中的第20个节气 , 这个时期天气逐渐变冷 , 而小雪则成了寒冷开始的标志 。过了小雪 , 寒潮和强冷空气活动变得频繁 , 这个时节 , 应该把保暖提上日程了 , 尤其是身体最怕冷的8个部位 , 更是要注意防寒保暖!头部头部为诸阳之首 , 是身体的主宰 , 一旦受寒 , 会引发感冒、鼻炎、头痛等症状 。头部还是最不善于留住热量的部位 , 头颈部位受凉 , 向下容易引起有肺部症状的感冒 , 向上则会导致颈部血管收缩 , 不利于脑部供血 。
建议:头部得不到保护 , 就像热水瓶没有盖子 。因此天凉时外出戴一顶合适的帽子是很必要的 , 最好是能盖住前额的 。此外 , 每天清晨用梳子多梳几次头发 , 使头皮微热 , 有利于头部经络气血通畅 。
耳朵耳为宗脉之所聚 , 耳朵的热量很容易散发 , 再加上皮肤薄 , 容易长冻疮 。
建议:建议大家外出时要给它们穿上“保暖外衣” , 如戴上耳罩或用宽大的帽子围巾遮住耳朵 。从室外进入温暖的室内 , 可以迅速用手搓一下耳朵 , 让其快速回暖 。
鼻子鼻为肺之窍 , 鼻黏膜一旦接触冷空气 , 会导致黏液分泌减少 , 鼻子的“屏风”作用变差 , 进而增加呼吸道感染的几率 , 因此外出别忘了戴上口罩 , 尤其是在空气质量较差的时候 。
建议:每天晨起或睡前 , 用双手拇指外侧相互搓热后 , 沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30下 , 接着按摩鼻翼两侧迎香穴15-20次 , 能增强鼻部血液循环 , 提高耐寒能力 。
颈部颈部是人体的“要塞” , 更是心脑血管的必经之处 , 这使它格外娇贵 。一旦受寒 , 颈椎病、咽炎等病就会接踵而至 。
建议:冬天无论是在室内还是室外 , 最好都穿有领子的衣服 , 外出一定要戴围巾 , 以免脖子受凉 , 特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人 。
背部背为阳中之阳 , 如忽视背部保暖 , 容易受风寒入侵 , 导致免疫功能下降 。
建议:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 , 天气好的时候 , 别忘了给后背来个“日光浴” , 热流会让全身舒服 。
腰部腰部是肾之腑 , 一旦它觉得冷就会立刻闹情绪 , 男性会腰膝酸软 , 阳痿早泄;女性则容易月经紊乱 , 出现痛经等 。
建议:天冷时一定要穿中长外衣 , 不要让腰部裸露 。平时可用双手搓腰 , 两手对搓发热后 , 紧按腰眼处 , 每天早晚各做50次 , 能温煦肾阳 , 畅达气血 。
膝部膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩 , 引起关节疼痛 。
建议:保护膝关节的关键是保暖防寒 , 冬天最好不穿短裙、七分裤等 , 骑车、外出锻炼时戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤 , 注意运动不要过量 , 雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮 。
双脚脚是全身最怕冷的部位 , 肾和脾胃的经脉都起源于脚 , 由于双脚距离心脏最远 , 血液供应往往不足 。
【小雪养生 小雪养生食谱】 建议:最好每天用热水泡脚 , 促进血液循环 , 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 , 水温42℃最佳 , 同时可按摩脚掌的涌泉穴 , 起到调理脏腑 , 疏通经络的作用 。