睡眠|睡前习惯喝水的人，一定要注意这4点！睡眠

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水是生命之源，生活中处处需要水源。人们常说“每天要喝八杯水” ，是有一定道理的，每天多喝水，对身体有很大的好处。比如早上一杯温开水，可以清洗肠胃，促进胃肠活动。生病的时候多喝开水，可以补充因疾病消耗的水分，还可帮助排出病菌。
不过也注意不可以喝太多，建议一天的饮水量在1500-2500毫升之间，也不要饮用过烫、过冰或者是没有烧过的水。
多喝水，好处多。但是有一个时间段是不建议多喝水的，那就是睡前！有睡前习惯喝水的朋友，一定要注意了！
【睡眠|睡前习惯喝水的人，一定要注意这4点！】01加重肾脏负担
进入睡眠后，我们的身体循环会变慢，大量的喝水，会增加我们心脏和肾脏以及膀胱的负担。

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影响睡眠
睡前大量喝水，会导致晚间上厕所的次数增多，容易患夜尿症，频繁的上厕所会造成睡眠不足，影响睡眠质量。而且人体肾脏休息不足，体内毒素代谢不出去，长期如此，会造成身体免疫力低下，容易引发其他疾病。

引起肥胖大量喝水会稀释胃液的浓度，影响食物的消化吸收，导致过多的能量转化为脂肪，从而引起肥胖。

引起水肿
我们睡觉的时候液体容易堆积在皮肤疏松的组织，所以睡前大量的喝水，最常见的影响就是第二天水肿，特别是眼睛和脸部，格外的明显。

建议：在睡前一小时可以适量饮用温开水，半杯~1杯左右，是对人体有好处的，尤其是对于有心脑血管问题的人来说，可以补充因机体代谢而丢失的那部分水分，从而降低血液黏稠度。
注意饮用时不要过快，小口慢饮最好。睡前去趟厕所，避免起夜影响睡眠。