肝脏|春季宜养肝，掌握3个养肝诀窍，改正伤肝习惯，肝会比较健康按摩|饮食

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春季，万物苏醒，能明显感觉到春的气息，鸟语花香的，可以说是一片生机。在这样美好的季节里，应该将养肝这件事安排在你的计划中。宁愿少睡、少玩、少吃一点，都要记得做好养肝的工作，要知道养肝就相当于养命。
肝脏参与到人体多个重要工作，造血、消化、解毒都有它，若是损伤严重，就会对相关功能造成影响，从而引发一些问题，对人体健康产生不利影响。近些年，肝病的发生率也是只增不减，特别是肝癌、肝炎、肝硬化，患病的人不断的在增多，这几种肝病上身后，对寿命影响也是很大。
如果不想肝病找到你，就要提前养肝，而春季是养肝的好时机，希望你不要错过，牢记养肝的诀窍，少做伤肝的事情，肝脏会感谢你的。

春季养肝，养肝的3个诀窍，究竟是啥？
饮食有讲究
每天的饮食都是经过合理搭配的，首先是主食，要粗细搭配着吃，还要减少糖分摄入，糖分摄入过多，是会增加肝病发病率的。其次就是蔬菜和肉的摄入量，以及其它配菜的摄入量。建议每天保证一斤菜一份果，以深色蔬果为主，会更有营养，也更容易入肝。
肉类、鱼类、蛋类和虾类，以及奶类，则是可以交替着摄入，可以今天吃鱼，明天吃虾，每周至少吃鱼、虾2-3次，能帮助补充蛋白质以及其它营养元素，重要的是蛋白质摄入，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生，也就能帮助保护肝脏。

【肝脏|春季宜养肝，掌握3个养肝诀窍，改正伤肝习惯，肝会比较健康】
多按摩养肝穴
脚上就有3个养肝穴位，如果能在每天睡前泡个脚，按摩一下脚，能刺激养肝穴，达到养肝的目的。这3个穴位分别是大敦穴、行间穴和太冲穴。
大敦穴，是肝经上的第一大要穴，每次按摩个5-10分钟，是可以刺激到肝经的，就能使得肝气运行顺畅，也能达到清肝和明目的效果。
行间穴，则是有清火的效果，对于肝火较为旺盛的人，是可以经常按摩的，没有肝火旺盛的人，平日里适当按摩，有利于疏解肝气，泻心火的效果也是很不错。
太冲穴，也可以帮助降肝火，还能让肝气运行变涮肠，尽量降低肝脏损伤，不容易发生肝脏病变。

规律作息
坚持早睡和早起，早睡可以让肝脏有修复的机会，还能让肝脏顺利排出体内的毒素，就不至于让肝脏内积留太多的毒素，肝脏功能就会完好。另外，凌晨时分，也是肝经活跃期，是养肝血的重要时间段，熬夜就会阻碍这个进程，所以，一定要养成早睡习惯。
早起，则可以进行适度的运动，有利于阳气的生发，阳气足肝脏也会比较健康。建议在6点左右起床，这个时候是阳气生发的绝佳时期，再进行适度的运动，更有利于养阳和养肝。
掌握养肝秘诀的同时，要改正两个伤肝行为。
行为1：喝酒+大吃特吃
本身长期大量的饮酒已经很伤肝脏了，在喝酒的基础上，还任性妄为的不讲究饮食，总是胡吃海塞，暴饮暴食，特别是油炸、腌制、烧烤食物摄入的比较多，就会增加患脂肪肝、肝硬化和肝炎的风险。