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女性在从排卵到月经来潮的
时间内进行健身锻炼
能多燃烧掉30%的脂肪
因为在经前这段时间内
雌激素与孕激素的水平已达峰值
这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量
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No.13 保持充足睡眠
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能
凡是每晚睡眠不足4小时者
其肌体分解碳水化合物时
将会遇到更大困难
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当你感到疲乏时
肌体就缺乏能量来维持
日复一日的功能活动
(其中包括燃烧热量)
所以你肌体的新陈代谢能力
也自然会降低
建议大家每天有最少8小时优质睡眠
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No.14 放松心情
长时间精神压力过大 ， 会使人发胖
精神压力长期过重时
肌体内的压力激素便充盈全身
这不但会刺激腹部深层脂肪细胞体积膨胀
而且会促使脂肪存积在腹部
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而腹部深层的脂肪极大增加了
人体患心脏病、糖尿病
癌症等疾病的机率
另外 ， 压力激素还能促进食欲
有可能使你吃得更多
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No.15 多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾
它通过调节体液平衡
以提高肌体的新陈代谢水平
如果肌体处于缺水状态
燃烧的热量就会减少
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因此 ， 每天要保证至少
摄入1200毫克钾元素
一根香蕉含有450毫克
一杯牛奶含有370毫克
一个橘子含有250毫克
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No.16 常吃海鱼
经常吃鱼的人
能降低体内肥胖荷尔蒙（Leptin）水平
这对降脂减肥十分有益
Leptin水平越高
肌肉的新陈代谢率就变得越低
身体也就变得愈来愈胖
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No.17 运动方式要常变
你从事一项活动的时间越长
身体会对之越适应
从而消耗的热量便越少
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这时 ， 如果你想加速新陈代谢
就要考虑交叉运动的方式
运动方式变换后
由于你还不习惯用
这种新方法锻炼身体各部位的肌肉
就必须提高锻炼强度
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这样就极大地增加了
锻炼后的新陈代谢率
因为肌肉这时要想恢复体力
也需要加强自身的生理功能
才能将氧气运送到身体的各组织
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No.18 检查甲状腺
如果怀疑自己的新陈代谢水平低下
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