寒露不同人群的养生办法 寒露衣食住行的注意事项

【导读】寒露天气变凉,每个人群的体质不同所以养生方法,尤其是老人,要注意保暖防感冒 。那么其他的人群又应该怎么养生呢?寒露的天气特点又是什么样的,根据这些特点我们的衣食住行的习惯也要改变,接下来一一了解一下吧 。
人群养生
1.男士:
凉燥”袭肺补养
秋冬疾病最显著的特点就是“燥邪为病”,秋初一般是“温燥”,而秋末则以“凉燥”为主 。
【寒露不同人群的养生办法 寒露衣食住行的注意事项】 寒露时节,天气由“凉爽”转为“寒冷”,花草树木也都萧条零落 。这个时节阴生阳退,“寒”和“燥”很容易在一起形成“凉燥” 。“凉燥”一旦侵入人体,就会导致人的肺和胃受到损伤,从而出现着凉感冒的症状,如发热恶寒、头痛无汗、口干鼻燥等 。
因此,寒露时节我们应该及时吃些补品,来平衡体内的阴阳之气,防止“凉燥”对身体造成伤害 。

寒露不同人群的养生办法 寒露衣食住行的注意事项
寒露时节,为了不被“凉燥”侵害,大部分人可以通过食补来养生,而肺病患者或是老师、营业员等损耗肺气较多的人则应采用药补 。适合秋天进补的药材有生晒参、白参等 。
2.女士:
寒露不露脚
有句民谚叫“寒露不露脚”,说的是到了寒露,就不要再赤足穿凉鞋了,要给足部保暖 。传统中医学里也有这样的说法:“病从寒起,寒从脚生 。”因为足部是足三阳经脉以及肾脉的起点,如果足部受寒,寒邪就会侵入人体,对肝、肾、脾等脏器造成损害 。
现在医学理论也证实了足部保暖对健康的重要性 。足部离心脏较远,血液供应相对较少,而且足部表面脂肪层很薄,自身保暖能力弱,所以足部对寒冷非常敏感 。而且,一旦足部受冷,还会反射影响到鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能,削弱这些部位抵抗病原微生物的能力,从而导致致病菌活性增强,人体更容易罹患各种疾病 。
要想做好足部的保暖工作,除了选择保暖效果好的鞋袜、透气的鞋垫外,平时还要注意不要久坐久站,经常活动肢体,以促进血液循环,另外每天临睡前,最好用热水跑跑脚 。
加强保暖,积极防范“老寒腿”
寒露时节许多人的“老寒腿”开始发作,关节也出现各种不适,如怕冷、怕风、疼痛甚至刺痛等 。
“老寒腿”在医学上叫做“风湿性关节炎”,很难治愈 。老年人患“老寒腿”的几率要大一些,不过如果平时不注意,年轻人也有可能患此病 。我们的膝关节活动范围大、负重多 。人年老之后,身体会出现退行性变化,很容易发生骨性关节炎,倘若年轻时没有做好腿部和膝盖部位的保暖工作,就可能会导致风湿或类风湿性关节炎 。寒露前后,一些年轻人会感到腿部酸麻肿胀,而且“发沉”,殊不知,这就是“老寒腿”的征兆 。
寒露时节,要预防“老寒腿”,关键就是保暖 。首先,晚上睡觉时,要把膝盖部或患风湿的部位用被子盖好,可以在这些部位适当地穿戴厚衣袜 。其次,洗澡时用热水多擦洗这些部位,或者进行热敷,并坚持每天用热水泡脚 。另外,很多人习惯使用护膝,可实际上护膝并不适合用来给膝盖保暖 。医生说,护膝弹性太大,会勒在膝盖周围,导致血液不畅,不利于膝盖部位的保健 。
3.老人:
寒露时节,老人养生宜神补
寒露时节,天气越来越冷,这样的天气会使老年人心情不好,哀愁、烦闷,甚至出现各种心理问题 。因此,寒露时节的养生要讲究“神补”,做到不伤精神、调整好情绪 。