冬季养胃抓好8个时间点冬季|养胃

胃是一个脆弱的部位。冬季气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，容易出现胃痛、胃胀等症状。冬季如何养胃护胃呢?天天养生小编告诉你冬季养胃的10个时间点，按照对的时间点来能更好地养胃护胃。
冬季养胃抓好8个时间点
7:00
喝杯温开水
“一日之计在于晨”,早晨是人体阳气生发之时，喝杯温开水是呵护胃的第一步。早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。
8∶00
早餐最佳时间
早餐的时间安排很重要，不能过早也不能过晚，研究表明，8点钟吃早餐能够养胃。另外，要坚持每天吃早餐，不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12:00
午饭前喝汤
很多人习惯饭后喝汤，其实饭前喝汤是最正确的做法。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。
15:00
给胃加点餐
【冬季养胃抓好8个时间点】 间隔午餐已有三小时，胃排空的差不多了，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
18:00
晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”.每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19∶00
晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00
餐后1小时别久坐看电视
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。
22∶00
睡前尽量别进食
睡前喝牛奶不适合每一个人，有些人睡前喝奶能促进睡眠;有些人却伤胃，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
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