驾驶员日常如何养胃最好

驾驶员日常如何养胃最好?司机们的饮食不规律大家有目共睹,但是也不能因为工作而损害身体,司机应该在日常饮食中做好养胃工作,那么驾驶员日常如何养胃最好呢?
1、晚上不能吃太饱,睡觉前也不能吃东西的 。
2、主食是种天然消化药 。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力 。
3、饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化 。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟 。需要注意的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法 。
4、有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化 。要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱 。
5、饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
6、细嚼慢咽可以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用 。
【驾驶员日常如何养胃最好】 7、最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化 。
8、胃部受凉后会使胃的功能受损,要注意胃部保暖不要受寒 。
9、病情一般者,可采用少渣半流饮食,一日五餐 。进入恢复期时,可食用少渣软饭,以一日四餐为宜 。如热量摄入不足,可用干稀搭配的加餐方法补充,如牛奶1杯加饼干2片、麦乳精1杯、煮鸡蛋等 。
10、对出现贫血或营养不良者,在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏,并注意维生素C和B族维生素的补充,包括维生素B12和叶酸,适量增加新鲜蔬菜和水果,如西红柿、茄子、红枣、绿叶菜,以提供维生素C,帮助铁的吸收 。
11、油腻食物如肥肉、奶油、油煎食物会延缓胃的排空,易增加胀满感 。烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用,不宜食用 。同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分粗糙的食物 。如凉拌荤素菜、酸辣白菜、糖醋藕片等,主食可采用细面条、面片、馒头、花卷、发糕、包子、馄饨、面包、大米饭等 。切忌吃不发酵的面食,如家常烙饼、馅儿饼、水饺等 。还有粗粮粗做与难消化的食品,如玉米饼、糯米饭、年糕等,这些食品在胃内停留时间长,会加重胃肠负担 。
12、食物的制作要细、碎、软、烂 。烹调方法中多采用蒸、煮炖、烩、煨等,以保护胃黏膜 。多食不含粗纤维的蔬菜和水果,如嫩黄瓜、西红柿(去皮籽)、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶、土豆、胡萝卜等,烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟,有的制成泥,如土豆泥等,以易于消化 。水果要成熟的,食时要去皮籽,如香蕉、苹果、梨等,并应养成细嚼慢咽的习惯 。
13、茶叶与咖啡中含有茶碱、咖啡因 。咖啡因类物质能刺激胃的腺体,使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加 。当胃由于各种原因而受到损害,出现各种病变,如胃炎、胃溃疡时,浓茶、浓咖啡会引起胃酸分泌增多,可直接加重胃病,降低胃药的疗效,不利于疾病的康复 。
14、大量喝啤酒可以引起慢性胃炎,已患慢性胃炎又可加重或促使病情反复 。胃黏膜可合成一种叫前列腺素E的物质,前列腺素E能抑制胃酸分泌,保护胃黏膜 。而缺乏前列腺素E,可引起胃黏膜损害 。饮啤酒,可抑制或减少胃黏膜合成前列腺素E 。慢性胃炎病人大量饮用啤酒后,病人比较普遍地感到上腹胀满,烧灼感加重,嗳气频繁,食欲减退,就是胃黏膜受损的表现 。