养生|心肌缺血有哪些表现，该如何进行自我保护健身|疾病

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心肌缺血是一种病理状态。是由于冠状动脉狭窄、冠状动脉痉挛、冠状动脉栓塞等引起的，冠状动脉给心肌的供血、供氧不足的状态。一般，当心血管狭窄超过70%甚至更加严重的狭窄的时候，就可能出现心肌缺血。

心肌缺血经常会有哪些表现呢？
1.心前区闷痛或紧缩疼痛，并向左肩、左上臂辐射，持续3～5分钟并伴有大汗。休息后可自行缓解。
2.体力活动、性生活或用力排便时出现胸闷、心悸、气短等情况。
3.饱餐、寒冷、饮酒后出现胸痛、胸闷。
4.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。

心肌缺血患者该如何进行运动和饮食安排？
首先，除了要保持营养均衡之外还应注意低脂、低盐，注意控制饱和脂肪酸的摄入，防止动脉硬化进一步加重。由于心肌缺血患者大部分都是继发于冠状动脉粥样硬化，因此从饮食上来说，要注意控制血脂。建议进食蔬菜、水果、鱼蛋奶类食品，尽量少食用动物内脏，猪牛羊肥肉及猪牛羊的脂肪；

第二，注意保暖，因为寒冷环境可使血管收缩，增加心脏负担，诱发心肌缺血，而受凉引起的感染也是心肌缺血最常见的诱因。同时应该确保居住场所与外界良好畅通，一旦心绞痛发作，可迅速通风，改善心肌的缺氧状态。
第三，如果是合并了三高症的患者，应该控制好血糖、血脂、血压，避免血管进一步受损。戒烟限酒，吸烟可以损伤血管，导致血管痉挛而诱发心肌缺血。

【养生|心肌缺血有哪些表现，该如何进行自我保护】最后，应积极参加运动锻炼，但是外出运动应注意适度，活动强度不宜过大，以有氧运动为主，以免对心脏产生过大的负担。