肝脏|肝癌来临，皮肤先知？提醒：皮肤出现5种异常，或是肝在“求救”( 二 ) 蜘蛛痣|黄疸|饮食

2、保持合理的饮食
高糖、高盐、高盐的饮食结构，都会对肝脏造成负担，日常应控制糖和脂肪摄入，少吃油炸食品和甜食，增加优质蛋白、蔬菜、水果的摄入。做到规律饮食，保持合理饮食结构。

?3、运动锻炼
运动可促进肌肉消耗更多的热量，加速脂肪代谢，减少体内脂肪存储。健康的成年人，应保持每周至少150分钟左右的运动时长。
4、定期筛查
重视体检和复查，健康人群每年做一次全面体检，慢性肝病人群，建议3—6个月复查一次，已有肝硬化患者应每3个月复查， 35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。
5、接种疫苗
接种肝炎疫苗是目前预防病毒性肝炎的主要手段，自乙肝疫苗推广依赖，我国HBV感染率和肝癌发病率均大幅度下降。

?在民间多有以形补形的说法，认为吃猪肝可以补肝，但其实从营养学上，动物内脏不但没有养肝作用，而且来路不明的动物内脏可能还残留重金属，不宜过多食用。
另外，护肝片能起到护肝的作用也微乎其微，滥用药物反而还会加倍伤害肝脏，如果没有医生嘱咐，也应谨慎使用。
参考资料：
[1
《肝脏，一个「没有痛感」的器官……》.生命时报.2021-03-18
[2
《身体上出现“3痛、2黄” ，当心是肝癌！》.家庭医生在线.2020-03-26
[3
《肝脏不好，掌握这六个方法，别再“肝”着急》.中南大学湘雅医院.2021-07-29
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