肠胃|肚子胀气增多，总想放屁？或许是肠胃出现了问题，不妨多做这3件事运动|按摩|便秘

【肠胃|肚子胀气增多，总想放屁？或许是肠胃出现了问题，不妨多做这3件事】

正常情况下，人体每天都需要摄入食物，而且食物种类繁多，所以一旦吃错或者吃多，自己的肚子可能就首先察觉多。尤其是一些人经常吐槽肚子不舒服时，很有可能是因为自身的肠胃功能紊乱导致的或者是自身的饮食不健康等等。若是对于肚子不舒服不加以关注，很容易就会加重病情的发展，引发更为严重的健康问题。

除了肚子不舒服以外，还会伴随着放屁增加的问题。本身放屁是人体正常的生理表现，毕竟吃进去的食物多多少少会产生一些气体，此时就需要将这些气体排出，以免伤及到自身的健康，所以就会有放屁产生。而有些人则认为放屁即是排毒，也是有一定道理的。但是并不是放的越多，身体的毒素排的越干净。只要超过了自身的承受范围，也是会对身体产生不利的影响。

个人体内产生腹胀的原因有哪些呢？
1、摄入了大量食物
若是在短时间内摄入大量的食物，很容易给肠胃增加负担，此时由于消化能力降低，导致了消化液分泌不足，无法将食物完全消化吸收，从而导致肚子不舒服。同时，也因为摄入食物过快或者吃进去一些产生胀气的食物，导致肚子内会产生一些气体，因为也会出现放屁的行为。

2、便秘
其实当人体出现便秘的情况时，也是会产生胀气疼痛的。而且当长期的便秘出现之后，自身的肠胃功能也会逐渐下降，同时肠道内的菌群数量也会下降，而且便秘时间越长，食物就会很容易造成堆积。此时人体可能就会出现肚子发胀、脸色发黑的情况，而且睡眠质量也会下降。

3、情绪低下
其实当个人的情绪比较低迷时，此时就会导致个人的体内分泌一些有害物质，同时也会导致消化酶分泌减少，情绪对于人体的健康有很大的影响，而且也会使得胃肠道内菌群环境受到影响，很容易在胃肠内产生气体，影响自身肠胃健康。

想要减轻腹胀，不妨多做这3件事
1、加强运动锻炼
其实任何疾病都离不开运动锻炼，当每天都可以有充足的运动锻炼时间之后，就会使得肠胃蠕动能力增强，而且肠胃运动起来之后，就会将自身肠胃内的气体排出，防止气体堆积在肠胃内部，保护肠胃健康。

2、按摩腹部
对于出现腹胀或者腹痛时，学会按摩也是一种方法，尤其是按摩腹部，通过正确地按摩方法，可以将自身的气体排出，此时就就会减轻腹部的疼痛，保护自己的身体健康。