饮食起居|惊蛰时节要“春捂” 饮食起居这样做季节|刚过|肝气|衣被|精神|时节

本报讯（采访人员庄媛）昨日是惊蛰节气，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。市中西医结合医院南开医院药剂科主任阎姝及药剂师方圆、王欣给市民一些健康提示。
在这个时节里，北方的寒冷气候时间还要更长一些， “春捂”还很重要，尤其是老年人，在此节气中，乍暖还寒，人体需要一个适应的过程。不要因天气变暖而将衣服减得过少。在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
【饮食起居|惊蛰时节要“春捂” 饮食起居这样做】风是春季的主气，此时肝气也旺盛，易动怒，要注意情绪神志的调节，随时保持心平气和，不妄动肝火。否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风。
惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，对于有花粉过敏症的人，在这个季节就要避免与过敏源接触。
在起居方面，要养成早睡早起的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，也可避免“春困” 。
惊蛰后，阴雨季节逐渐开始，要保持室内的清爽干燥，这样可以防止细菌的滋生。
要注意培补阳气，多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力。由于冬季刚过，开始锻炼的时候要适度，慢慢加强运动量就好。
饮食上要以清淡为主。养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。此时节的气温还是偏低，环境较为干燥，日常饮食要多吃生津润肺的食物，如雪梨、春笋等。