知识科普|喝水预防结石的正确打开方式，看看你有没有做对！( 二 ) 饮水|尿液|建议|身体|尿量|疯狂

A：中国居民膳食指南指出，我们应当注意摄钙平衡，推荐每日摄入量800毫克。
大家都知道，食物中的钙和草酸可以在我们肠道内结合形成草酸钙后排出。但是，如果我们摄入的钙过低，肠道中的草酸根反而相对增多；过多的草酸根吸收进入血液后排泄进入尿液，导致尿液中草酸含量过高，草酸和尿钙结合成草酸钙（肾结石主要成分）必要的钙需要补充否则结石未抵御，骨质已疏松！
Q7：听说多喝柑桔汁可以防治肾结石？
A：是的！柑桔类水果，可以增加尿液中枸橼酸（结石抑制因子）的含量，降低肾结石复发概率。
Q8：肾结石患者该如何喝水？
A：1.肾结石患者需要大量喝水，一次大约200ml ，切勿牛饮。
2.不建议喝有色饮料，如可乐、橙汁都不建议多喝。忌浓茶，喜爱品茶的朋友们，可以品淡茶。当然最为推荐的饮品还是——温开水。
3.为了保持夜间尿量，除睡前饮水外，夜间起床排尿后宜再饮水，以稀释尿液，促使碎石后结石小渣粒尽快排出体外和防止手术后复发。当伴有泌尿系感染时，较多尿量还可促进引流，有利于感染的控制，建议每4小时饮水量应达到400~500毫升。
【知识科普|喝水预防结石的正确打开方式，看看你有没有做对！】
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