养生|多走路、多喝水……你以为在养生, 但医生告诉你: 其实在折寿!

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生活越来越好 , 大家也越来越注重健康、注重养生 , 然而 , 有些看似健康的生活方式 , 其实对身体的危害却是非常大的 。

下面这些大家常做的事情 , 你以为是在养生 , 其实是在养病 。


这些错误的养生方法
你中招了没
五谷杂粮粉:
吃出糖尿病!
“多吃五谷 , 不生杂病!”于是 , “五谷杂粮粉”悄然流行起来 。 很多人觉得杂粮粉又方便 , 好处又多!但其实恰恰伤身 。 五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维 , 能促进肠胃蠕动 。 磨成粉后膳食纤维反而被破坏了 , 只剩下淀粉和糖类 。 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快 , 对身体不利 。 吃多了 , 恰恰会增加各种疾病的发病率 , 尤其是糖尿病 。
天天喝粥:
喝出营养失衡

有的老人 , 因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人 , 通过吃药粥来保养身体 。 据观察 , 长期吃粥的老年人一般比较消瘦 , 原因是老年人的胃动力较差 。 长期吃粥 , 人体得到的总热量和营养物质 , 不够体内消耗 , 导致营养失衡 。 所以 , 经常吃粥和吃药粥虽是养生一法 , 但不是人人皆宜 , 除非是身体很虚弱 , 或是治病需要 。
乱补维生素:
吃出结石
很多人把维生素当作万能品 , 每天吃几片 , 觉得有益身体健康 。 其实 , 如果身体不缺乏维生素 , 无论患何种病 , 服用维生素都是一种浪费 , 甚至会加重病情 。 例如 , 胃溃疡患者大量服用维生素C , 不仅无效 , 还会加重对胃的刺激 。 平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品 , 但只有维生素缺乏者才需要补充 。 一旦长期过量服用维生素C , 还会导致尿路结石 , 加速动脉硬化 。
乱补钙:
当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心 , 很多老年人觉得钙补得越多 , 吸收得越多 , 骨骼也就越强壮 , 于是大把大把地吃钙片 。 钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐 , 体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克 , 除了在饮食中获得外 , 额外补充的钙量为300~700毫克 。 过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收 , 还容易引起高钙血症、肾结石等并发症 。 其实 , 健康均衡的饮食即可提供足够的钙 。 好的钙源包括牛奶 , 乳制品 , 豆制品 , 绿叶蔬菜等 。
辟谷养生:
毁了肠胃
近些年来 , “辟谷养生”越来越受追捧 , 不吃谷物、肉、蛋等 , 仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐 , 称能“清理肠胃” 。 你以为这种“辟谷”方法真能养生?辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌 , 还有营养物质的吸收等受到影响 , 易引起身体代谢紊乱 , 会引发胃炎、胃溃疡等疾病 。