尿路结石是最常见的泌尿外科疾病之一。男性多于女性，约4～5∶1 。复发率高，而且很多人都是潜在的结石患者，身体内或多或少有着小结石，有的人注意预防，可以通过饮食、运动、饮水等方式自行排出，而有的人不注意调整生活习惯，让小结石变成大结石，带来结石后患，从而影响肾功能和泌尿系统。

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尿路结石的形成机制未完全阐明，有多种学说，依其化学成分大致分为含钙结石和不含钙结石，含钙结石占80--95% ，主要由草酸钙和磷酸钙组成。而无论是哪种成因，饮水对预防泌尿系结石很重要，根据《欧洲泌尿外科学会对于泌尿系结石一般性预防措施的建议2021版》指出，所有结石患者，每日液体摄入量要2.5-3.0 L 。

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那么预防结石和结石复发具体要怎么喝？我们就来看看泌尿系结石饮水指导有哪些？

身体的缺水信号

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还可通过尿液颜色判断

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1.尿液呈现淡黄色或者无色水如图1-3阶段，就说明身体水分充足。
2.根据尿液的颜色，颜色越深，说明身体缺水程度越严重，参考如图4-7阶段。
大家可以根据情况判断自己每日饮水是否达标，同时，以下这些饮水小常识也要记牢。

关于喝水的知识点

Q1：我们每天正常饮水是多少呢？
A：成年男性患者饮水量为2500-3000毫升/日，女病人、心肺肾功能正常的老年患者为2000-2500毫升/日，小儿酌减。夏季可适当增加饮水量，维持尿量2000-3000毫升/日以上。
Q2：早上喝水能有效预防结石？
A：对的！由于在晚上睡眠期间，十多个小时没有进食，胃中分泌大量胃酸，喝水会冲淡胃酸，缓解胃的负担，早餐会更有胃口。如果不喝水再不吃早餐得结石的几率会比较高。晨起喝水的习惯可以很好的稀释胃液，避免结石的形成！
Q3：有一种肾结石患者要少喝水！
A：多饮水还是少饮水，应视结石的大小而定。
如果结石的体积较小那就可以先试着采用多饮水的方法，通过增加尿量和排尿次数，达到冲洗泌尿道的作用，使结石不易沉淀下来，有利于细小结石随尿液排出体外。
如果结石直径大于5毫米，已造成泌尿系机械性梗阻，或已出现肾盂积水，则不宜多饮水。因大量饮水会加重梗阻程度，进一步损害肾功能。这种情况应首先采取体外冲击波碎石或手术治疗，之后为了促进结石尽快排出和预防再次复发才可加大饮水量。
Q4：喝矿泉水还是纯净水？
A：其实富含矿物质的矿泉水能更好预防肾结石！矿泉水富含矿物质：钙、镁、钠等无机盐。其中的镁可以和尿液中的草酸结合形成草酸镁，草酸镁是易溶的，可以随着尿液一起排出体外（尿液中的草酸如果和钙结合，形成草酸钙，久而久之就会形成肾结石。 )
Q5：啤酒利尿能防肾结石？
A：啤酒有利尿功能，有人误以为可以防治肾结石和输尿管结石。其实，啤酒的麦芽含有草酸、钙和嘌呤等酸性物质，这些物质相互反应，会增加人体内尿酸，而尿酸又是结石形成的诱因。
Q6：结石都有钙，还能喝牛奶吗？

知识科普|喝水预防结石的正确打开方式，看看你有没有做对！

身体的缺水信号

关于喝水的知识点