脾胃|腰椎间盘突出日常习惯要好经络|红糖|小米粥

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原文首发于：公众号《腰椎那些事儿》

很多人认为腰椎间盘突出症是做体力活的人得病，但实际上在办公室工作的人也有这种病。
经常坐着不动，保持一个姿势也对腰部有害。

今天我们可以说说如何护理腰椎间盘突出症。
一、我们应该注意饮食习惯。患有腰椎间盘突出症的患者，日常活动较少，因此应适当减少饮食的摄入量，胃肠道蠕动缓慢，消化能力下降，合理安排饮食非常关键。
要注意养成少食多餐的习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类，多吃含钙量高的食物，有助于钙的吸收。
此外，肉类及脂肪含量高的食物应尽量少吃，以免引起大便干涩，排便用力使病情加重。
要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、植物油等食物，因为这些食物中含有大量的维生素E ，而维生素E能扩张血管，促进血流增加，从而消除肌肉紧张，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛。

此外，还可以多吃一些含钙的食物，如牛奶、鱼等。但应注意的是，食补的功效有限，且持续时间较长。食补不能代替任何治疗。
二、日常习惯非常重要卧床休息
卧床休息是腰椎间盘突出症最基本的治疗方法。
【脾胃|腰椎间盘突出日常习惯要好】因为当你无论是坐着、站着的时候，腰椎间盘都受到上半身的压力，只有躺在床上，腰部才会得到放松，仰卧还可以减少神经炎症，促进毒素吸收，有利于炎症的消失和恢复，同时，也可防止神经根粘连的发生。

姿势可以平躺也可以躺在一边，病人舒适，首先不能翻上半身，下半身翻之后，因此扭转可能损伤腰椎盘。
注意保暖
腰椎间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对寒冷潮湿的空气非常敏感。许多人反映说：“天气一变腰就疼。 ”这就是原因吗。

患有腰椎间盘突出症的患者要做好冷暖工作，特别是季节变换的时候，可以在腰部增加一些衣服，这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方法。