以大白菜为例 ， 根据《中国食物成分表2017》所示 ， 每100g大白菜中含有膳食纤维0.6g ， 按照一颗大白菜1000g来算 ， 能够提供6g膳食纤维 ， 吃够30g的话需要5棵大白菜 。 正常人是不可能吃这么多的 。 可以适当补充维他纤维膳食纤维营养补充剂哦
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