鼻炎|50岁后，睡觉时间不再是8小时，最佳睡眠时间公布，不妨了解一下患病

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导语：当人们过了50岁之后，普遍会觉得自己已经步入衰老，所以不管是生活方式还是饮食习惯，都需要作出调整，不能再像年轻时那样任性了，否则就不利于身体健康。其实这种想法是正确的，不过不管是哪个年龄阶段，都需要对身体健康进行养护。
在日常生活中，有养生意识的人们，往往能够更好的去管理自己的身体健康。比如他们会认为拥有一个好的睡眠，对于维护身体健康来说是至关重要的。所以会想尽各种办法来提高自己的睡眠质量，但是年龄大了，以后睡眠质量下降是难免的，想要睡晚八个小时，是比较困难的事情。所以有人提出疑问，过了50岁以后也要像年轻人一样，必须睡够八个小时才可以吗？

50岁后，睡觉时间不再是8小时，最佳睡眠时间公布，不妨了解一下
其实对于各个阶段，人们的最佳睡眠时间，相关人员也做出过研究。曾经有一位美国科学家花费了半年的时间，对多位老人进行反复检测，研究结果表明，每天睡眠时间高于九个小时，或者是低于四个小时的人群，患病概率要更高，而那些不经常生病的人，睡眠时间通常保持在七个小时左右。
过了50岁以后的人群，身体素质会逐渐降低，各个器官也正在走下坡路，所以中老年人的患病概率会更高。

因为中老年人的新陈代谢速度会逐渐降低，人体的血液黏稠度就会增加，在这种情况下，就容易引发一些慢性疾病，比如糖尿病，高血压，老年痴呆等。如果不能保持充足的睡眠时间，就很有可能是慢性疾病变得更加严重。当然，如果睡眠时间过长，超过八个小时的话，也是不利于身体健康的，因为很容易导致腰酸背痛、疲惫乏力等情况的出现。
由此可见，过了50岁以后，如果不能保持八个小时的睡眠时间，也是正常的，因为上了年纪之后，身体总会出现一些异常情况，没有办法保证睡眠质量能保持在平衡状态内，但是对于这类人群来说，睡眠时间最好最好保持在7个小时左右。

最佳睡眠时间只是作出判断的一个指标，并不能指代所有的人，还需要具体问题，具体分析，因为每个人的身体素质以及睡眠习惯等各不相同，所以从各个方面进行考虑，这个睡眠标准是难以衡量的。但是如果自己睡醒之后觉得精力充沛，并且没有腰酸背痛等情况的出现，那就说明睡眠质量不错，睡眠时间也非常适合自己。
如何提高睡眠质量？
1、调整睡眠环境
如果想要提高睡眠质量，应该保持良好的睡眠环境，比如，温度适宜、安静、昏暗。尤其要避免处于光线的照射之下，因为会影响人体内的褪黑素分泌。
注意保持睡眠环境的舒适，还应该注意床垫的舒适和枕头的高矮是否合适，定期进行更换，防止由于床垫或者枕头不合适而造成睡眠质量下降、腰背疼痛等。

2、改变睡前习惯
在要开始入睡之前，必须要消除电视、手机、笔记本电脑以及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成干扰。