事情|吃完饭后，这5件事情可以做，这5件事情千万不能做干饭|真相|食物残渣|裤腰带|酸

干饭人干饭魂，干完饭后干点啥？反正只要不是苦逼搬砖就行。

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只要不干活，干什么都行？长辈们分分钟给你泼一盆冷水：饭后不能松裤腰带，饭后不能马上吃水果……
说得多了，你就信了？这一盆盆的冷水中，有谣言，也有真相。小南一个个分析给你听。

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1、饭后马上松腰带会胃下垂？×
真相：吃撑了还扎紧腰带的话，反而会抑制胃的扩张和肠道的蠕动，还是适当松一松吧。
胃下垂怎么办？胃下垂是暴饮暴食+体重偏瘦，导致腹腔内压下降引起的，和你松不松裤腰带关系不大。
唯一要担心的是，松一松裤腰带后你还能再吃两口……迟早要胖！

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2、饭后马上吃水果消化不良？×
真相：水果有热量，也有饱腹感，会让你撑上加撑，给你一种消化不良的错觉而已。
吃撑了，那就缓缓再吃水果呗，又没人和你抢。

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3、饭后马上刷牙反而伤牙？×
真相：食物残渣留在嘴巴里才伤牙，刷一刷，先去除食物残渣，再用牙膏中含有的氟元素巩固一下牙齿，完美。
如果没条件刷牙，漱口+牙线也能保护牙齿。出门几件事之一，再加一个牙线吧。

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4、饭后马上睡觉会变胖？×
真相：说得好像不睡就会瘦一样。吃饱犯困是本能，不要和本能对抗，有条件睡就睡会儿吧。
当然，反酸情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。

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5、饭后一杯酸奶促消化？×
真相：首先，很多酸奶为了能入你口，加了N多糖分、香精、食品添加剂，不信看看配料表，是不是密密麻麻+糖分靠前？这些酸奶统统都是伪酸奶，吃了非但没有消化作用，还会让你发胖。
好，你说你吃真正的酸奶，一来所含的益生菌并没有你想象的多，二来“先来后到”懂不懂，益生菌老老实实堵在食物后面呢，起不到消化作用。
再说回来，真正不含糖、少添加的酸奶，你确定吃得欢？

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但是，如果长辈们说的是这些事，果断听他的，别急着去做：
1、饭后别抽烟。 √
饭后一支烟，危害翻一番。
吃饱后，消化道的血液循环加快，有害物质也被吸收得更多。

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2、饭后别喝浓茶。 √
饭后一杯浓茶，第一步：冲淡了胃液，影响了食物正常消化。
第二步：茶中有大量鞣酸，和食物中的蛋白质、铁等营养物质一相逢，就会生成不易消化的凝固物。平白增加胃的负担，还让营养物质白白流失，喝了个寂寞。

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3、饭后别开车。 √