什么时间喝牛奶并不重要 ， 重要的是我们人体每天需要的营养一定要补充到位 。 适量的牛奶就可以达到我们的需求 。 根据膳食指南说明 ， 我们每天摄入的牛奶达到300g左右就已经够了 。
还有很多朋友表示一盒牛奶就拉肚子 ， 对于这类朋友 ， 我只想说可以考虑和酸奶或者无乳糖牛奶 。 这类奶中含有乳糖酶 ， 会将牛奶中的乳糖分解 ， 对肠胃敏感的人群是很合适的 。 既能获得营养的补充 ， 也不会让身体感到不适 。

在我国 ， 补钙是个热门话题 ， 很多人的钙摄入量都不足 。 其实这和喝牛奶有很大的关系 ， 在此建议大家不要一想到补钙就去买钙片啥的 。 多喝牛奶才是补钙首选啊 ， 牛奶中钙含量十分丰富 ， 也十分利于我们的人体吸收 。 赶紧从现在起 ， 把牛奶喝起来!
参考资料：
《牛奶早上喝最好？12 个喝牛奶的误区 ， 骗了你很多年》·丁香医生·2022.1.28
【牛奶|牛奶到底该怎么选？牛奶不得不说的6个秘密，在这了！】《为什么一喝牛奶就肠胃不适？这里有答案！》·丁香医生·2021.12.13

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