影响|西安市第一医院张璇：春困不期而至，养生秘笈助你不做“频困户”( 二 ) 食物|张璇|养生|医生|秘笈|穴位

最后，还有一部分女性朋友常年进补阿胶糕、燕窝等滋补制品，然而并不是每个人都适合滋补。那什么样的人适合滋补呢？其实判别方法也很简单，张璇医生特地为我们做了解答。
“大家可以通过看舌头的形态来判断自己是否适合吃滋补之品。比如舌头是胖大的厚舌头，这种人是不适合滋补的，即使吃了也会阻碍胃的运化，还容易滑肠，大便次数增多。但如果舌头是大红舌，那么滋补之品对你来说就非常的合适。 ”张璇医生解答道。

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⊙ 张璇 | 西安市第一医院中医科副主任
多措并举可摆脱“春困”烦恼
如果一旦出现春困现象，如何摆脱春困烦恼呢？张璇医生从饮食、起居、锻炼等方面为大家做了详细的解答。
按照中医五行理论，春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，大家应该吃一些具有生发之性、味道偏于辛辣的食物，以鼓舞肝胆之气，传输冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。 “春天还是青色的季节，所以要多吃青色的蔬菜，也就是绿色蔬菜。比如韭菜、香椿、香菜、芥菜，包括豆芽这种芽类的东西，具有勃勃生机的食物都可以进行食用。 ”张璇医生补充。
经过一个冬天的滋补，到了春天尽量避免食用肥甘厚腻的食物。春天是动物繁育的季节。很多动物都是在春天产仔、哺育，为了顺应天地的生生之气，从古至今中国人的传统就是在春天生而勿杀，如果因为我们的口腹之欲食用一些肉制品使得动物不能进行正常的春天繁育，这其实也是对大自然的一个影响，所以春天的食谱应该是多吃素少吃肉。
其次在起居方面要早卧早起，到了春天早卧是养肝血，早起是舒肝气。这样早晨起来也都是勃勃生机的。
不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服，张璇医生认为，这种穿着其实对身体有不利影响。暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主。
而且春天虽然是春暖花开，有阳春三月的时候，但是还有乍寒乍暖，春风裂石头的时候，春天在温度升高的时候人体的毛孔张开了，这时候寒邪容易入体，把你想发展的意志早早就扼杀在摇篮里了，也不利于春天气机的生发。
最后则是选择正确的锻炼方式。张璇医生建议大家可以选择广步于庭，看看百花盛开，看看草木变绿，都是一些很好的锻炼方式。
“春天最适宜的锻炼方式是放风筝，春天地气上升，刮的是东风，这时候放风筝是最容易放得更高更远，就好像我们在春天要励志，我们今年一年的志向也会更高更远。 ”

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⊙ 张璇副主任为患者扎针
解春困，这三招穴位按摩你值得拥有
除了以上调节生活方式、改善作息的方式可以改善春困现象外，当感觉春困的时候，还可以通过一些简单的穴位按摩舒筋活血、提振精神。
张璇医生特地为我们推荐了三个常用的穴位：三阴交、太冲穴还有神门穴，每次按摩15—20分钟，有酸麻感觉就可以了。
三阴交在小腿内侧，它是一个三条阴经的交汇处，足太阴脾、足少阴肾和足厥阴肝的交汇处。这三条经脉主要是健脾益血，还可以调补肝肾，又有安神之效。