影响|西安市第一医院张璇：春困不期而至，养生秘笈助你不做“频困户” 食物|张璇|养生|医生|秘笈|穴位

出品｜搜狐健康
战略合作｜西安市第一医院
常言道：春困秋乏，春节过后，万物复苏，随着气温的逐渐升高，人体的皮肤毛孔开始舒展开来，血液供应相应增加，但供应给大脑的氧气却是有所减少的，这样就容易出现白天软绵绵，有些无精打采想睡觉的情况，这就是人们常说的春困现象，面对春困，我们需要做些什么，如何去防范、去应对呢？
对此，我们专门采访到西安市第一医院中医科副主任张璇，听她为我们揭晓春困之谜。

文章图片

⊙ 张璇 | 西安市第一医院中医科副主任
机体调节滞后于季节更替
唐诗中有很多描写春困的诗句，可以让大家很容易理解什么是春困。 ——“春光懒困倚微风”“晨起懒梳妆，日晚倦倚床，不觉春又至，无意理新窗” 。春困的产生，其实是有一定的科学依据的。
现代医学认为春困是由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现的一种生理现象，因为冬季气温较低，血管收缩，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。而春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。
“而中医则认为，所谓的春困其实不但与季节相关，更是与人的精气不足有关。春困是冬天没有养藏好、精气不足的表现，所以到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了，出现了春困。 ”张璇医生解释说。
春困并不是一种疾病，而是一种亚健康的状态。如果不及时进行调整，使其恣意发展，会对人体健康造成不良的影响。
比如导致睡眠过多会引起人体血液循环引起血液的流通血管出现不同程度的痉挛，使新陈代谢减慢，完全不能够适应春季天气大环境的变化。同时还容易造成精神萎靡，精神面貌比较差，从中医学的角度来讲，人体的阳气不能够正常的生发开泄，体内堆积的代谢废物不能够及时排出体外。这些情况都会影响到个人，使工作和学习的效率极低，影响生活状态。

文章图片

⊙ 张璇副主任为患者讲解穴位
日常4个坏习惯加重春困
五脏皆藏精，春天对应的五脏是肝，主生发和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。
但若是人没有肝气的抒发、调达，则郁郁寡欢，淡漠乏力，没有阳气固护体表，则易感冒，畏寒怕冷，手脚冰凉，皮肤泛红。没有阳气白天不能释放气血，晚上不能收藏气血，则昼不精夜不寐。
其次，出现了春困的人除了有一些症状外，可能还会有精神状态的改变。
比如白天倦怠乏力，注意力不集中，干什么事提不起精神，晚上睡不着觉，睡着了也不解乏，睡眠轻浅，多梦易醒，情绪低落。 “就像黛玉一样，在花团锦簇的春天里，而她在感伤花的零落。 ”
而在饮食方面，这些人都有一个普遍的爱好，那就是爱吃肥甘厚腻的东西，而且对火锅、咸菜，味道重的东西特别喜爱。
甚至还有一些人特别喜爱吃冰凉的食物，在春天这种向外生长，向外发散的季节吃冰凉的东西无异于当头浇了一盆凉水，所以冰冷食物也是会影响人体阳气的生发，造成春困的状态。
“还有一部分在饮食不节，这个‘节’一方面指吃饭不够节制，暴饮暴食，另一方面是没有顺应四季变化，没有根据节气来选择适合自己的饮食。 ”张璇医生补充说。