跑步|常吃发酵食品，或有助于减少体内炎症！医生建议：6种食物可多吃( 二 ) 运动|抗衰老|长寿与衰老

针对于人体血流循环以及低密度脂蛋白的分解工作起到了促进作用，刺激人体免疫系统运行活力，有效地预防了炎症疾病以及心脑血管疾病症状的诱发风险。

3、菜类发酵物
日常生活中常见的泡菜、辣白菜等发酵类产品，深受了部分中老年人群的喜爱，但在多数人印象中形成了常吃腌制类食品，加剧自身患有癌症疾病的风险，与蔬菜中自带的亚硝酸盐成分以及草酸物质形成了密切关联。
根据医学膳食指南标准范围表明：人体一天的亚硝酸盐成分以及草酸物质承受量控制为三克左右，蔬菜通过腌制以及发酵产生的亚硝酸盐含量仅存在0.06毫克，并不会给身体带来实质性的损害影响。

蔬菜在其腌制过程中产生了大量的乳酸菌成分，摄入人体之后通过与自身的膳食纤维成分相互混合促进胃肠道蠕动活力，针对于器官表层所附着的细菌以及病毒起到了杀除作用。
4、豆类发酵物
日常生活中常吃的酱油、豆瓣酱等调味品都是通过发酵而制成的，以大豆或者是黄豆为原材料通过精细挑选、多重步骤量制发酵的方法制造而成。
通过高温烹饪过程中产生大量的营养成分，针对于人体动脉粥样硬化斑块以及血栓的形成起到了预防性效果，有效的溶解了血管表层沉着的血栓斑块以及低密度脂蛋白成分。

进入中老年人群可以通过适量放入酱油、豆瓣酱或者是养成吃纳豆的行为习惯，补充体内所缺乏的蛋白质成分，类黄酮成分，同时对于抗血栓预防工作起到了维持性效果。
5、奶类发酵品
市场上所售卖的酸奶以及奶酪产品都是通过微生物成分相互混合形成的发酵类物质，摄入人体之后出现了胃肠道蠕动能力，避免了便秘现象发生，同时对于肠道菌群起到了活性促进效果，有效地提高了自身免疫系统运行能力。
6、谷类发酵物
针对于面包，食品，酒酿食品以及陈醋食品都是通过多项步骤发酵而成，配合微生物成分以及大分子物理性质产生氧化反应，给人体带来了实质性有益效果。
建议中老年人群在日常生活中养成适量吃谷物发酵产品的好习惯，促进自身新陈代谢速度以及稳定内分泌平衡状态，有效的避免了炎症疾病以及感染性疾病症状诱发。