跑步|常吃发酵食品，或有助于减少体内炎症！医生建议：6种食物可多吃运动|抗衰老|长寿与衰老

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【跑步|常吃发酵食品，或有助于减少体内炎症！医生建议：6种食物可多吃】

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发酵食品作为食品工业重要趋势发展方向，通过功能性发酵产品以及微生物提取制作的方法依靠于外界高新生物技术参与微生物分解合成工作。

人们日常生活中常见的酸奶，啤酒，葡萄酒，黄酒，豆萁以及酱油都被称之为发酵食品，通过有益微生物加工酿造的方法制作而成。

人体抵抗能力呈现下降趋势发展时，对于外界的细菌以及病毒性侵入起到了微量抵抗效果，并不能直接性预防炎症性疾病症状的诱发，从而产生了生理性支原体病变反应。
根据美国2019年细胞杂志刊登一项新研究发现：摄入富含发酵食品的食物针对于体内细胞炎症侵染反应以及肠道菌群多样化发展起到了促进效果。
——发酵食品有助于减少体内炎症？
根据医学慢性代谢疾病多项数据统计显示：我国患有高血压疾病，高血脂疾病，高血糖疾病以及心脑血管疾病的人群占据了总体人数的56.9%左右，高发的阶段为55岁到65岁的中老年人群。

根据生理性元素以及基因元素双重分析表面：身体持续性炎症疾病反复发作直接性导致了慢性代谢疾病以及心脑血管疾病症状诱发。
美国细胞学实验针对于人体肠道菌群与炎症疾病存在的关联进行多次试验分析，通过5000多名实验人员分组抽样的方法，进行7~9周的密切性环境观察工作。
39岁到61岁女性实验人群通过坚持7~9周食用高纤维食物的方法，与45岁到85岁坚持7~9周食用发酵食物的方法进行比较。

抛开年龄因素以及生理性基因因素，通过研究结论分析显示：坚持7~9周，每天饮用酸奶、使用泡菜、发酵干酪产品以及康普茶等发酵食品的人群，肠道菌群微生物呈现于活力化状态发展，自身患有严重疾病的风险与其他人群相比低于了25.8% 。
长时间食用高纤维食物的人群自身患有15种炎症性疾病以及慢性代谢蛋白疾病的概率高出了14.6% ，自身的血压以及血糖水平在短时间之内呈现于上升趋势发展，加剧了患有糖尿病以及血栓疾病的风险。

通过多项实验分析研究表明：发酵食物针对于肠道微生物菌群的活力起到了促进性效果，减缓了自身患有炎症性疾病以及慢性代谢疾病的风险。
——常见的6类发酵食品，多吃点对身体有益
1、植物酵素
水果以及蔬菜通过独特的工艺步骤进行发酵提炼，形成大量的活性酶物质以及活性细胞成分，摄入人体之后促进了胃肠道蠕动活力，维持肠道菌群运行。
建议中老年人群以及新陈代谢速度较为缓慢的人群可以通过多吃有机酸食品、含活性酶的食品以及益生菌类养生食品的方法促进胃肠道运行功能，减缓自身患有慢性代谢疾病以及感染性炎症疾病的风险。

2、果酒类食物
针对于日常生活中常见的葡萄酒，蓝莓酒，桃花酒，杨梅酒等等酒精饮品，以水果为原材料通过提炼、挑选、分层、发酵的方法产生大量的多酚白藜芦醇成分。