十佳长寿习惯排行榜

人类对长寿的渴望从未停止 。而长寿的关键,在于你日常的一些习惯 。据美国“十佳排行榜”网站介绍,以下习惯占据长寿排行榜的前十名 。
 

 
1.多喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素 。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的 。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入 。
 

 
2.倒金字塔的饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖 。切记大餐后不要立即上床睡觉 。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食 。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
【十佳长寿习惯排行榜】  
 

 
 
3.消除压力
欢笑是压力的克星 。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些 。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少 。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望 。
 

 
4.帮助别人
你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手 。当看到别人快乐,自己会更加快乐 。这能给你带来一种自我满足感 。
 

 
5.乐观
乐观的人更易产生长寿的信念 。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
 

 
6.生活只取所需,勿恋舒适保持简单、基本的需求对健康有益
选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐 。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性 。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看电视的“沙发族” 。
 

 
7.爱家人
在美国威斯康星大学的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标 。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪 。