养生|“春季咳”到来！幼儿园温馨提示家长：这几种预防方法，可以试试！饮食|睡眠|熬夜

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初春，气候干燥，气温偏低，雨雪不定，春咳这个“小恶魔”来得愈加频繁，幼儿咳不停，家长和老师都不得安心。

因此，幼儿园特温馨提示各位家长以下注意事项：

一、“春咳季”注意事项
1.不宜给孩子食用油炸、辛辣食物以及海鲜，这些食物会引起喉咙不适、导致咳嗽、喘息等症状加重，不利于恢复。
2.烟雾环境会刺激孩子的呼吸道，导致分泌过多黏液，引起管壁收缩，加重咳嗽症状。所以要远离油烟、二手烟、大气污染。
3.尽量保持周围空气清新，经常开窗通风。家里有人感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。
4.保证合理的湿度和温度，给孩子提供舒适的室内环境，空气湿度最好维持在45%-75%之间，温度在18℃-25℃之间。
5.加强锻炼，多进行户外活动，保证睡眠，增强孩子的免疫力。
6.少带孩子去拥挤的公共场所，减少感染机会。
7.有粉尘过敏、春季花粉过敏症状的孩子，家长要及时采取保护措施，如给孩子戴口罩、减少外出等。
8.气候转变时，及时增减衣物，防止过冷或过热。
9.感冒流行期间，可注射疫苗，减少传染病的发生。

二、春咳类型及食疗方法
1.风寒咳嗽
症状：咳嗽，痰稀薄白，咽痒，常伴鼻塞，流清涕，喷嚏频频，恶寒头痛，舌苔薄白等。
食疗推荐：
① 萝卜葱白：萝卜1个、葱白6根、生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟再放葱白、姜、煮剩一碗汤，连渣一次服。
② 白萝卜蜂蜜：大白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黄2克。将萝卜洗净切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。
③ 生姜+红糖+大蒜：宝宝有咳嗽，可在生姜红糖水里再加2-3瓣大蒜一起煮，用小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样宝宝会更容易接受。
提示：中医治疗风寒咳嗽的方法是疏风散寒，宣肺止咳。此外，应注意保暖，根据气温变化及时增减衣物；不宜吃凉性的食物，例如西瓜、梨等水果，这些食物会加重体内凉气，使咳嗽不止。
2.风热咳嗽
症状：咳嗽不爽或咳声重浊，痰黏稠、颜色黄，有少量血丝，口渴，咽痛，鼻流浊涕；或伴发热，头痛，怕风，微有汗出；舌色红，舌苔薄黄。
食疗推荐：
①梨加冰糖：挖去梨中间核后放入2～3块冰糖，然后放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，有润肺、止咳的作用。
② 桑菊杏仁茶：桑叶9克，菊花9克，杏仁6克(捣碎成泥) ，三者一起入锅水煎，取汁，调入蜂蜜15克，即可温服。