立秋后防“秋老虎” 秋老虎来了防中暑
【立秋后防“秋老虎” 秋老虎来了防中暑】 四、运动调养：进入秋季 ， 是开展各种运动锻炼的大好时机 ， 每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 这里给大家介绍一种秋季养生功 ， 即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法” ， 具体做法：清晨洗漱后 ， 于室内闭目静坐 ， 先叩齿36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口里液满 ， 漱练几遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 捎停片刻 ， 缓缓做腹式深呼吸 。吸气时 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸气 ， 用意送至丹田 。再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念哂字 ， 但不要出声 。如此反复30次 。秋季坚持此功 ， 有保肺健身之功效 。

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