饮食|苹果是天然的“降糖果”？内科医生：预防血糖升高，2种水果别贪控制|苹果|大哥|水果|血糖|身体

许多人在患上糖尿病后，首先会做的就是关注饮食，放弃升糖食物。但许多人在食物的选择上犹豫不决，尤其是水果，大多数水果吃起来味道甜甜的，因此有些糖友也很难分辨出哪些是适合食用的。

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案例：
今年38岁的刘大哥正值壮年，上有老下有小，正是奋斗的时候，因此每天都不敢懈怠，平常都舍不得休息，起早贪黑地干活。
就在前几天，刘大哥工作时突然感到头晕，眼前一黑就晕过去了。一起的同事赶紧将刘大哥送往医院。
经过检查，刘大哥才知道自己患上了糖尿病。医生告诫他以后都需要合理控制饮食，否则出现了并发症，将严重影响日常生活。

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之后刘大哥回到家后一直在注意饮食，后来听人说，苹果是降糖水果，但刘大哥心有疑虑，也不敢乱吃，就在去医院检查时询问了医生。
苹果是天然的“降糖果”？听听医生怎么说
在糖尿病患者的饮食中有一个概念——升糖指数，低升糖指数即对血糖影响较小的食物，食用后不易升血糖。升糖指数低于55即低升糖食物，苹果也在其中，其升糖指数只有36 ，因此适当食用对血糖影响不大。
【饮食|苹果是天然的“降糖果”？内科医生：预防血糖升高，2种水果别贪】而且，苹果中还含有丰富的钾元素，不仅可以缓解身体水肿，也利于排尿，对糖友有一定好处。
美国哈佛大学公共卫生学院曾做过研究：每周吃至少5个苹果的人，患糖尿病的风险会比从不吃苹果的人低23% 。
不过，医生也提醒大家，虽说苹果对身体有益，但平时也要控制好量，尤其是血糖波动较大时。

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内科医生：预防血糖升高， 2种水果别贪嘴
1、香蕉
香蕉虽然有润肠通便的作用，但其中淀粉含量极高，糖尿病患者若不忌口淀粉类食物，血糖很难降下来，因此平时要少吃香蕉。
2、西瓜
西瓜是夏季的解暑佳品，其中水分丰富，但值得注意的是，其中含糖量也非常高，并且容易吸收，进入身体之后会严重影响血糖，因此糖尿病患者应忌口。

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若想稳定血糖，日常2件小事不妨长期坚持
1、控制饮食是关键
糖尿病与代谢紊乱有关，这时可以多食用些有助于调节代谢的营养素，比如包含了人参、决明子、桑叶、牛蒡根、玉米须等有助于调节人体激素水平，抑制糖分堆积的营养元素。
科学研究表示，人参可以助力胰岛细胞修复，从而分泌出更多的胰岛素控制血糖，同时也能促进肝糖原合成，对控制血糖有很大作用；桑叶能帮助改善糖代谢，加快血液中糖分的分解，减少血糖浓度，抑制血糖升高。
而玉米须、决明子、三七等成分，都是极富营养的物质，可以养护血管和胰腺，在发挥降糖作用的同时不伤本体，适合糖友补充。
这些营养物质结合在一起，营养更全面，血糖不稳定的人，平常可按照科学的比例去配比这些营养元素，每天坚持补充一点，血糖或能慢慢平稳下来。