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有的人为了自己而戒烟 ， 有的人为了家人而戒烟 ， 有的人迫于压力而戒烟 。 你是不是身边有亲人朋友在戒烟当中呢？而又不知道应该怎样去帮助戒烟者呢？
在停止吸烟以后 ， 戒烟者的心理身体都会发生一系列的变化 ， 只不过有些变化旁观者是察觉不到的 ， 甚至连戒烟者本人都不一定能察觉到 。 但大多数戒烟者经历的变化都差不多 ， 只是时间长短可能有些许差别 ， 这是和个人的生活习惯、饮食习惯、体质等是有原因的 。 一般戒烟者会有以下几个变化（我以自己戒烟经历的时间顺序来排列 ， 可能会有时间顺序的细微差别）：
食量增加 ， 食欲变大
- 大多数“烟民”在停止吸烟大概一周以后 ， 由于停止吸烟以后不再受烟草燃烧中有害物质对味觉的影响 。 食欲开始慢慢变好 ， 吃东西非常香 。 然后停止吸烟以后消化系统也会开始恢复 ， 食量会变大 ， 一天之内有可能会吃很多顿 ， 这个情况会持续到戒烟三个月左右（甚至更久） 。
体重增加 ， 身体变胖
建议：可以多让他吃点蔬菜 ， 少吃点辛辣、油炸、重口味食品 。 可以做一点清淡低脂肪的饮食给他吃 ， 会减少内脏排毒的负担 。
- 由于食欲变好 ， 食量增加 ， 大部分戒烟者在戒烟期间体重会暴增（本人也是） ， 这个时候最好配合适量的运动 ， 避免因体重快速增加而引起的疾病 。 但是大多数戒烟者多多少少都会长胖 ， 大概在一个月之后会很明显长胖 ， 有的20多斤 ， 有的还会更多 。
痰变多 ， 咳黑痰
建议：尝试陪伴戒烟者一起运动 ， 可以慢跑 ， 对心肺功能起到很好的恢复作用 。 并且运动期间排出的汗液 ， 也能加快体内尼古丁的排出速度 ， 能让戒烟的进度更快 。
- 由于长期的吸烟 ， 烟草里的烟焦油会残留在肺部 ， 而且香烟产生的烟雾会对肺纤毛产生刺激 ， 肺纤毛受到烟雾的刺激以后不再活跃 。 停止吸烟一段时间后 ， 肺纤毛开始重新活跃 ， 把肺里残留的烟焦油通过痰一起排出 ， 所以痰是黑色的 ， 里面有一些黑色的小颗粒 ， 那就是烟焦油 。 这种情况大约在戒烟一个月后开始出现 ， 会持续半个月到一个月左右（时间根据每个人实际情况会不同） ， 这是肺部在自我修复的信号 。
口臭有所缓解
建议：可以做一些清肺化痰的食物给戒烟者吃 ， 冰糖雪梨、山药、百合粥等等都是非常好的食物 。 可以发现 ， 这些食物都是偏清淡口味的 ， 其实戒烟期间饮食很重要 。
- 大家都知道 ， 长期吸烟的人 ， 一般都有口臭 ， 而且是非常难闻的烟臭味 。 因为香烟燃烧产生烟雾 ， 对舌苔 ， 呼吸系统的刺激很大 ， 会残留在口中和呼吸道里 ， 散发出恶臭 。 大约在戒烟半个月左右 ， 口臭的情况会有很大的好转 。
建议：夸他、夸他 ， 还是夸他 。 彩虹屁吹起来 ， 把他捧上天 ， 这是让戒烟者获得极大的成就感的方式 ， 另外饮食还是清淡些 ， 有少部分戒烟者会在这个期间内分泌失调 ， 嘴里长疮生泡（我个人就是） 。
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