血糖|吃一顿饭血糖飙升至26！这些食物升糖太快，想要血糖稳，务必少吃( 二 ) 糖尿病|饮食|蔬菜

③稀粥要少喝，尤其是煮烂的大米粥最好别喝，可以喝一些杂粮粥，熬的时候少放水，少熬一会儿，以减轻淀粉糊化程度，适当喝点豆浆、牛奶等；

④肉食要选对，最好选择白肉如鱼肉，去皮的鸡肉、鸭肉等，少吃猪肉、牛羊肉等红肉，远离加工肉食，注意肉食与素食的搭配。

2. 饮食顺序要掌握好
糖尿病患者吃饭时除了注意吃对的食物，保证营养均衡外，还得掌握正确的用餐顺序，一般就是先喝点汤，增加饱腹感；再吃蔬菜，延缓餐后血糖升高；接着吃主食，严格控制食用量；最后再吃点肉。这样的饮食顺序更加有助餐后血糖的管理。
3. 用餐时间要合理
糖尿病患者一日三餐是必须要有的，如果血糖不稳定，可以少食多餐，一天吃五餐，无论吃几餐，一定要保证用餐规律，定时定量。一般早餐在7点左右，午餐在12点左右，晚餐在6点左右，尤其是晚餐千万别吃得太晚，尽量在7点之前结束。如果需要加餐，就分别在上午10点左右和下午3点左右再吃一顿，前提是要保证每天摄入的总热量不超标。