衰老|压力太大或促进癌细胞扩散！平时若有8种表现，提醒你该减压了( 二 ) 白发|免疫细胞

对此，研究人员表示，不断累积的压力会通过加速细胞衰老速度来影响人体生理和心理健康，也就是说，人的压力越大，衰老速度或越快。

?二、身体出现8种信号，提醒你该休息了
压力人人都有，但并非人人都能和平地与压力共处。若长期处于压力中，身体不负重荷，也会出现异常，此时或许要试着调整，疏泄，防止压力越积越大。
1.在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹；
2.常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位；
3.很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒；
4.莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物；
6.习惯性拖延，不论是工作还是生活上的事务；
7.与他人相处时总是带有攻击性，敏感；
8.性欲明显下降，对伴侣还是从前可引起快感的刺激，都提不起兴趣；
9.变得“负能量”爆棚。整个人都十分消极，也总忍不住以负面的态度思考所有事情。

?三、学会释放自己的压力
当应对压力时，如何坦然面对，并学会释放？希望接下来的建议可以帮助到你。
1、深呼吸
当感觉到有股“无名火” ，非常想要抒发。这个时候可以闭上眼睛，身心稳定连续做三次深呼吸，这时候怒火就不见了。因为深呼吸能让交感神经兴奋性迅速下降、血压迅速下降、心率迅速下降、肌肉放松，人也变得平静。
2、外出散步
美国密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特通过研究证实，户外散心确实可显著降低人体“压力荷尔蒙“的水平。她表示，人体在自然环境中休憩或者散步20至30分钟，可以达到高效地降低皮质醇的最大效果。
3、允许自己哭出来
日本“脑机能研究所”的一项研究，通过让测试者观看悲剧电影来测试焦虑程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。显然， “哭吧哭吧不是罪” ，适当地哭出来，有益于身体健康。
4、找个贴心人说说话
向别人倾诉也是缓解心理不适的好方法，有了困惑、痛苦等压力，找亲朋好友倾诉，听听别人的见解，通过交流，也能有效缓解心理压力。

?都说“压力即是动力” ，的确，适当的压力确实可以勉励自己向前奋进，但过分的压力却很可能变成“暴力” ，伤害自己的健康。所以，生活中，一定要注意压力调节，放松心情，学会与压力“和平共处” 。
四、趣味测试，你的压力有多大？
1、你看到下面的图片，波动大吗？
波动较大→3分
有波动，但是不太大→2分
没有波动→1分

?2、你在中间区域看到正方形了吗？
有许多叠加的正方形，并且在波动→3分
有正方形，且是动态的→2分
没有看到→1分

?3、你看到下面的图片在波动了吗？
波动较大→3分
有波动，但是不太大→2分
没有波动→1分

?4、下面四个圈在动吗？
在动，在相互靠近→3分
在动，但是方向不明显→2分
没有动→1分

?5、下面的球阵在动吗？
在旋转，而且方向很错乱→3分
在旋转，但是方向一致→2分
没有在动→1分

?分数相加，若5-7分，压力指数★；8-11分，压力指数★★★；12-15分，压力指数★★★★★
若压力指数超过三颗星，或许提示你当前压力较大，且已经无法适当的排解或面对，需要及时进行调整，以免影响正常生活和工作。