今日三八节，女人再忙也要多吃八种食物，润泽肌肤素颜也美哒哒( 二 ) 今天是三八妇女节

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5海带
海带是一种碱性食材，富含多种维生素，钙元和碘等矿物质，多吃海带不仅能补充身体营养，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。海带富含大量膳食纤维，多吃能排毒瘦身。女性多吃海带能起到美容养颜、延缓衰老的功效。多吃海带还能控制油脂平衡，中和体内的酸碱度，多吃能让好气色从内而外散发出来。
【瑶柱海带萝卜汤】
原料：海带白萝卜瑶柱姜片胡椒粉盐
制作：将泡好的海带片放入陶瓷煲中，加入准备好的白萝卜和几片姜；加入洗净的瑶柱，一次性加入足量的水，加盖焖煮二十分钟，再加入少许盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可。

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6黑芝麻
女性最怕的是青春流逝，皮肤老化，那就不妨多吃些黑芝麻吧，黑芝麻物美价廉，它具有强抗氧化的功效，多吃能滋润，改善、维护皮肤的弹性，维护皮肤的细腻光泽。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会造成皮肤的粗糙；节食来减肥的人，也会有由于营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗，多吃黑芝麻能滋润和改善皮肤状况。
【核桃黑芝麻糊】
原料：黑芝麻核桃糯米藜麦
制作：将糯米和藜麦洗净备用，将洗净的糯米和藜麦放进米破壁豆浆机中；加入核桃仁和免洗的黑芝麻，按照豆浆机刻度线加入适量的水，按下豆浆机上制作米糊的功能键；时间到， “核桃黑芝麻糊”就制作完成了。

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7.红枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一，营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。春天要少酸多甘，红枣性温味甘，具有很强的健脾补血的功效，而且长期食用能使皮肤的弹性增强，不仅让皮肤变得细嫩光滑，还能让面部红润，能驻颜美容。
【红枣桂圆银耳羹】
原料：红枣银耳桂圆冰糖
制作：提前将银耳用冷水泡软，撕成小片备用；将银耳放入电炖锅中，加入足量的水；放入准备好的红枣和桂圆，按下电炖锅炖煮甜品的功能键，时间到，加入少许冰糖搅拌融化即可。

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8蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食材，也是春季最佳的滋补品之一，蜂蜜的营养全面而丰富，是最天然最理想的护肤品，多吃能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，尤其是女性多吃它能皮肤红润细嫩有光泽，让人保持青春、健康、靓丽。