今日三八节，女人再忙也要多吃八种食物，润泽肌肤素颜也美哒哒今天是三八妇女节

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今天是三八妇女节，祝女神们节日快乐，永远如花般美丽！
爱美是女人的天性，哪个女人不想拥有光滑白皙的肌肤，衰老对女人来说是最可怕的事情，因此女人们会花上心思来抵抗衰老。有人喜欢昂贵的化妆品，但是这些都治标不治本，我们要通过食补来达到从内到外来调理。其实很多不起眼的普通食物，富含大量的营养，还具有抗衰老的因子，平时不妨多摄取这些食物，自然能帮助你的身体保持年轻态，让你拥有健康肌肤好气色。今日三八节，女人再忙也要多吃这八种食物，润泽肌肤素颜也美哒哒，一起来看看吧。

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1菠菜，菠菜是春季的时令蔬菜，营养极其丰富，不仅能补铁养血，而且还能清洁脸部的皮肤，减少色斑，让皮肤细腻更光洁。春天多吃菠菜既能抗衰老，又能改善皮肤弹性，增强青春活力，是女人养颜护肤的好食材。
【杏鲍菇炒菠菜】
原料：菠菜杏鲍菇油盐
制作：烧锅水加入点盐和几滴油，将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用。烧热锅放入适量的油，加入杏鲍菇片进锅翻炒至微微发软，加入菠菜进锅翻炒，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。

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2西蓝花
西兰蓝是一种非常健康的蔬菜，也被称为“抗癌第一菜” ，西蓝花所含水量高达90%以上，热量较低，常吃能保持身材。西蓝花含有抗氧化剂，对于女性朋友来说，经常吃它能够减少自由基的形成，有助于保持皮肤弹性，延缓衰老。
【口蘑炒西蓝花】
原料：西蓝花口蘑蒜末油盐
制作：烧锅水加入少许盐和油，放入西蓝花进锅去焯煮变色后捞出来。热锅凉油，下入蒜末进锅煸香，加入口蘑片进锅翻炒微微发软，下入西蓝花进锅翻炒两下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

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3.番茄
番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质。其中的番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素，其抗氧化作用是维生素E的100倍，女人常吃能养颜美容，让肌肤细腻光泽。番茄中的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，能,防止色素沉着。番茄是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。
【番茄炒金针菇】
原料:番茄金针菇蒜糖油盐
【今日三八节，女人再忙也要多吃八种食物，润泽肌肤素颜也美哒哒】制作：将番茄去皮后切成小块；烧热锅放入适量的油，放入蒜末进去爆香，加入番茄粒进去翻炒至微微炒出汁，加入金针菇进去翻炒至微微发软，加入少许糖和盐调味，翻炒均匀后即可。

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4.紫甘蓝
紫色甘蓝被称为“女性保护神” ，同许多紫色食物一样，富含是一种抗氧化物质，能减少皮肤过早地衰老。除了花青素，紫甘蓝还含有大量的维生素，其维生素C含量是普通卷心菜的6倍，维持皮肤的健康。紫甘蓝含有大量的水分和高纤维素，热量极低，有助于机体对脂肪的燃烧，让女人保持苗条的身材。
【苦菊紫甘蓝拌干丝】
原料：紫甘蓝干丝苦菊蒜末红椒圈熟白芝麻醋油盐
制作：烧锅水加入少许盐，将干丝放进锅中焯煮两分钟后捞出备用。将紫甘蓝，苦菊和凉后的香干丝放进碗中，加入蒜末和红椒圈，加入少许盐，香醋和香油拌均匀，再撒上熟白芝麻即可。