开春后，孩子早餐必吃的4种食物，营养高还长个，聪明妈妈都在做随着生活条件越来越好

随着生活条件越来越好，孩子的早餐可不像我们小时候，几块馒头，几根咸菜，一碗粥，随随便便就能填饱肚子。现在的孩子早餐不仅要做得好看好吃，而且要保证营养的均衡。开春后正值孩子生长的“黄金期” ，所以孩子的营养大家可不要忽视。小简推荐大家孩子早餐必吃的4种食物，营养高还长个，聪明妈妈都在做！

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1：碳水化合物，谷物，薯类，这都是早餐必备的碳水化合物，再就是像米饭，包子，馒头，都是非常不错的选择。很多父母认为孩子早餐不能吃太多，其实这是错误的想法，因为已经一晚上的沉睡与消耗，身体储存的能量也基本耗尽，所以说早上是最需要补充能量的时候，碳水化合物不但可以唤醒肠胃，还能提供为身体提供一天的能量。

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2：蛋白质，其实，早上是补充蛋白的最佳时间，常见的蛋白有肉，鱼，蛋，奶，豆浆等食物。时间充裕的话可以做一些瘦肉，如果时间比较紧的话，可以考虑鸡蛋，牛奶。这些食物中都含有丰富的蛋白质，能为孩子的一天提供足够的能量。

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3：维生素，这是一种人体摄取各类物质所转化能量很重要的一种物质。简单地说就是调节新陈代谢，促进营养的吸收。玉米，含有丰富的维生素E ，胡萝卜素， B族维生素，经常吃能增强人体的体力和耐力。蘑菇，据研究表明蘑菇含有丰富的维生素B1 ， B2 ， A ，烟酸，改善神经机能，增强免疫力。土豆，胡萝卜，苹果，香蕉，都含有丰富的维生素。

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4：钙，我们都知道孩子每个成长的阶段，都离不开钙，尤其是在这开春的时候，适量补钙非常有利于孩子骨骼的发育。虽然这是一个老生常谈的问题，但补钙真的很重要。与其让孩子每天吃钙片，不如从食物中摄取，既营养又健康。牛奶，酸奶，芝麻酱，豆制品，都是非常不错的选择。

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根据《膳食指南》的建议，早餐所提供的能量能占到全天的30%左右，而且尽量做到营养均衡，不要让孩子挑食。以上4种含微量元素的食物，父母们可以轮流替换就可以。尽量让孩子吃的全面一些，吃的舒服一下，这样才不会耽误孩子的成长。

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