饮食|从吃饭的4个习惯，能看出人的寿命长短，你看明白了吗？血糖|肠胃

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食物是人体维持生命的必要条件，如果人不能及时地从食物中获取必要的营养，那么我们的生长发育就会受到很大的阻力，我们抵御疾病的能力也会大大降低，然而，很多人却对此不以为然，认为只要吃饱了，吃好了，身体就不会出现什么大问题，但是吃得好不如吃得巧，养成良好的饮食习惯才能让我们更长寿，下面我们就来看看影响寿命的四个不良的饮食习惯都有哪些吧！

一、不吃早餐
有句话这样说：一日之计在于晨，也就是说，早餐影响着一个人一整天的生理和心理状态，这是因为当我们经过一晚上的睡眠后，我们体内的营养和能量就会被消耗得差不多了，这时体内的血糖浓度就会偏低，如果不按时吃早餐，我们就会出现头晕心慌、精神不集中、甚至晕倒等症状，长此以往，我们的免疫力和生理机能都会不断衰退，寿命也可能会逐渐缩短。
二、吃饭速度过快
肠胃的消化时间其实是比较长的，如果人体摄入食物的速度过快，肠胃的压力就会迅速增大，人体内的血糖浓度也会快速升高，而胰腺因消化食物释放了较多的能量，所以也难以分泌更多的胰岛素来降低血糖的浓度，时间一久，就会引发糖尿病、心脑血管疾病等。
因此建议大家在吃饭时细嚼慢咽，并将吃饭时间控制在二十分钟左右，这不仅会大大减轻肠胃的消化负担，还会防止肥胖的发生。

三、午餐吃太饱
有专家指出：过度饮食的人的寿命比正常人缩短3.6到15.1岁，而百岁老人每天摄入的热量是正常人的一半，即1200千卡，所以中国有这样一句俗语：吃饭要吃八分饱，说得差不多就是这个道理。

因为人体会将摄入的食物进行代谢、氧化和吸收，这个氧化的过程会产生一些有害的化合物，如自由基，而自由基会造成细胞损伤和动脉血管硬化的危险，吃得过多会使自由基含量超出人体可控的正常范围，最终导致早衰。

四、晚餐吃的太晚
一些人由于工作或其他原因会很晚才吃晚餐，这样做会使食物难以被肠道消化吸收，从而出现消化不良的问题，如腹泻、腹痛、胃炎、胃溃疡等，同时，人体的排钙高峰期是饭后的4到5个小时之间，过晚吃晚餐会使尿液难以及时排出，长此以往，人就会很容易患上肾结石。

另外，很多人在吃过晚餐后会直接睡觉，而这时，人体内的多数器官都应进入休息阶段，所以多数食物就会在体内堆积，从而形成脂肪，最终导致肥胖，而肥胖人群的寿命也都普遍偏低。

【饮食|从吃饭的4个习惯，能看出人的寿命长短，你看明白了吗？】其实，除了不吃早餐、饮食过快、午餐吃太饱、晚餐吃太晚这四个不良习惯会影响寿命长短，生活中还有很多需要我们摒弃的饮食习惯，如偏食、餐后吸烟、饮水不足、吃过多动物内脏、吃得太咸、不喝牛奶、晚餐过饱等，在养成良好饮食习惯的同时，我们也要经常锻炼身体、保持心情愉悦，这样，我们的身体就会越来越健康，我们的寿命也会越来越长！