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在搓背时 ， 可以自己用毛巾去来回搓一搓 ， 直到把背部搓热 ， 就可以达到刺激穴位和疏通经络的效果 ， 需要注意的就是不要过度用力 ， 只要均衡用力就好 。 其实除了这两个方式 ， 还有一个也比较适合 ， 就是早上9-10点左右 ， 晒半小时左右的太阳 ， 背朝太阳 ， 重点就是晒背 ， 也是可以帮助补充阳气 。
运动养阳
适度的运动 ， 可以帮助生发阳气 ， 如果能够选择对的时间运动 ， 补阳气的效率会更高一点 ， 况且还能给身体带来其他的好处 。 建议天气逐渐变暖后 ， 早起后去做运动 ， 或者在下午16点-17点去运动 ， 更有利于阳气的生发 ， 给人体带来的好处也会更多一点 。

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