健康时报|身体各器官最害怕和最喜欢的事情，知道了少生病肝脏|四川大学华西医院|大脑

我们的身体是一个有机的整体，但各个器官都有“自己的最爱和最怕的事情” 。
要想身体健康，就要牢记各个器官“最喜欢的事情” ，并且注意避免做让器官受伤的事。
一、心脏 1）最怕：吃撑
过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。 ①
2）最喜：早睡
北京朝阳医院急诊科马帅2019年在健康时报刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。 ②
保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。
二、肝脏 1）最怕：乱吃药
“乱吃感冒药致肝衰竭”的新闻屡见不鲜。解放军总医院第五医学中心中西医结合肝病科主任医师刘士敬2012年在健康时报刊文指出，肝脏是人体最重要的代谢器官，药物多经肝脏代谢，是药三分毒，目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，而药物毒性作用最伤的就是肝脏。
不遵医嘱随便用药、擅自把几种药物一起吃、重复用药等乱吃药的行为很伤肝脏。 ③
2）最喜：健康体重
2014年，研究人员首次发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度，相关研究成果刊登在《美国国家科学院院报》（PANS）上。
研究发现，体重指数（BMI）每增加10 ，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。研究人员表示，对于某些人群来讲，肥胖导致老化的表现非常明显，有的甚至可以达到10年。 ④
【健康时报|身体各器官最害怕和最喜欢的事情，知道了少生病】因此，保持标准体重就是最简单的护肝良方。体质指数（BMI）在18.5~23.9时属正常范围。 BMI=体重（kg）÷身高（m2）
三、肠道 1）最怕：乱喝清肠茶
许多人常常购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。但是，这反而会伤害自己的肠道。
北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林2017年在健康时报刊文指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。 ⑤
2）最喜：蔬果杂粮
吉林省人民医院临床营养科刘梁2019年在健康时报刊文指出，肠道很喜欢蔬果杂粮。
因为益生元能选择性地刺激肠道内有益菌的生长和活性，改善肠道健康。而益生元来自于膳食纤维，从食物的角度来说，大多数的蔬菜水果都含有膳食纤维，可作为益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗杂粮等，都是益生元的良好食物来源，它们也就成为了肠道喜欢的食物。 ⑥
四、皮肤 1）最怕：紫外线
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺2018年接受健康时报采访时表示，皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。 ⑦
2）最喜：保持清洁
国家级名老中医、广东省中医院皮肤病研究所所长禤国维八十有余却面色红润，被问及他的护肤秘诀时，他表示，方法很简单，要想颜如玉，就用清水洗。