健康时报|身体各器官最害怕和最喜欢的事情，知道了少生病( 二 ) 肝脏|四川大学华西医院|大脑

禤老强调，护肤一定要自然，清水甚至是自来水就是最好的化妆品。禤老说，南方温热湿润，脸上油脂分泌多，因此洗脸一定要勤快。午睡后油脂分泌会更多，所以也要用清水洗一洗。若是从风尘比较大的户外回到家，感觉皮肤较脏时，再适当用些肥皂、洗面奶。 ⑧
五、肾脏 1）最怕：乱喝浓汤
现在不少人爱喝“浓汤” ，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！
广东省人民医院肾内科主任医师余学清2019年在健康时报刊文指出，过于追求“老火汤” ，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。
炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
此外， “靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣” ，日日如是，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。 ⑨
2）最喜：多喝白水
上海长征医院肾脏病科主任医师毛志国2015年在健康时报刊文，水是最好的护肾剂。充足的饮水对肾脏至少有两大好处：
一是保证肾脏充分的血流灌注。肾脏是最容易受缺血影响的器官之一，尤其对老年人、夏季出汗多的人群、腹泻呕吐者，须保证及时补水。
二是促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体，没有足够的尿液，毒素和代谢废物会在肾脏和体内蓄积，还易发肾结石。 ⑩
六、大脑 1）最怕：不思考
重庆市肿瘤医院神经外科主任戴勤弼2016年接受健康时报采访时指出，大脑会衰老，这本身是一个谁都没办法避免的自然规律，但一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。
比如过分依赖电子产品，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考，越不爱动脑，大脑退化得越快。 ?
2）最喜：午睡
四川大学华西医院心理卫生中心副教授张骏2019年在四川大学华西医院微信指出，中午哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。曾有研究证实，白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
所以，睡午觉还可以帮助增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。 ?
本文综合自：
①2019-08-20健康时报《饭吃八分饱心脏会更好》
②2019-12-06健康时报《中年，请放过自己》
③2013-04-04健康时报《防药物伤肝记四个字》
④Horvath S Erhart W Brosch M et al. Obesity accelerates epigenetic aging of human liver[J
. Proceedings of the National Academy of Sciences 2014 111(43): 15538-15543.
⑤2017-09-19健康时报《这才是正确的清肠方》
⑥2019-11-29健康时报《肠道很喜欢蔬果杂粮》
⑦2018-04-27健康时报《皮肤科医生的护肤招》
⑧2014-04-21健康时报《清水是最好的护肤品》
⑨2019-03-29健康时报《老人少喝“老火汤”》
⑩2015-04-20健康时报《水是最好的护肾剂》
?2016-03-18 健康时报总第1298期《别让大脑老得太快》
?2019-07-10四川大学华西医院（WestChina_Hospital）《午睡的好处真的太多了！睡午觉是刚需啊！》