盆底肌|关注女性健康，女士们请重视锻炼盆底肌，很重要！运动|臀部|怀孕

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

对于年轻女士而言，日常运动可以让她们保持一个相对好的身材，当然，很多女士们运动的目的也在于此，但是，在运动过程中，除了要关注外形的美观以外，对于女性而言，还有一个部位要格外关注，就是盆底肌，可以锻炼盆底肌对于女性健身而言，非常重要、非常非常重要！

为什么这么说呢？虽然盆底肌对于外形的贡献几乎没有，但是，它却切切实实地会影响到女性的健康与生活质量，盆底肌松弛会导致一系列问题的出现，比如漏尿、子宫以及内脏脱垂，这些现象会严重影响到女性的健康与生活。
说到这里，不得不说一说关于子宫脱垂的问题，之所以提到这个问题，是因为我家婆婆大人在半年前就因为子宫脱垂而做了切除手术，说起来，她的情况还没有到非常严重的地步，从级别上来看，处于子宫二度脱垂，当时医生给出的建议是保守治疗，不过最终还是选择了手术。

【盆底肌|关注女性健康，女士们请重视锻炼盆底肌，很重要！】之所以选择手术是因为子宫脱垂的问题严重影响到了生活质量，并且影响到了健康，从发现病情到手术之间大概有两年的时间，最明显的表现就是双腿无力，原因就是因为缺乏运动引起的，当然之所以缺乏运动并不是她不想去做，而是真的不方便，别说是运动，就是走路子宫都会掉出来，所以为了改善这种现象最终还是选择了手术。
说起来，对于子宫脱垂这个问题，如果你不关注可能会感觉离你很远，但是，当你有所关注之时，就会发现，这个问题发生的概率并不低，甚至一些对一些三四十岁的女士身上都会出现，而导致子宫脱垂的一个主要原因就是盆底肌松弛。

那么，是什么原因导致盆底肌松弛的呢？盆底肌松弛的危害是什么呢？又如何锻炼盆底肌呢？
第一：导致盆底肌松弛的原因
1.怀孕
说到怀孕，有些朋友会认为导致盆底肌松弛的原因并不在于怀孕本身，而是在于生产方式，她们会认为顺产才会导致盆底肌损伤，而剖腹产则不会。其实并不是这样，只要有过怀孕经历（特别是孕后期）的女性，都是盆底肌松弛的高危人群，因为在孕后期，盆底肌就会长时间受到压迫而得不到放松，此时肌肉的弹性就会大大降低，所以产生康复训练很重要。
2.腹压过高
腹压过高同样是导致盆底肌松弛的重要原因，那么，什么情况会使得腹压比较高呢？比如：肥胖（特别是腹型肥胖），慢性咳嗽、便秘、负重等等，这些原因都会使得腹腔压力增加，从而增加盆底肌松弛的风险。
3.年龄
随着年龄的增长，肌肉就会慢慢流失，这一点之前总是在说，对于女性而言，特别是在绝经期以后，由于雌激素的下降，盆底的组织失去了雌激素的滋养，盆底的肌肉、筋膜和韧带会发生萎缩，导致盆底肌松弛，所以老年女士朋友也是盆底肌松弛的高风险人群。