这样睡觉，让你在睡眠中变胖又变老…… ｜策划/编辑:小雅责编:Fanny&a

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有人说睡觉是一门艺术，睡不好是白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。怎么样才算是睡好呢？这当然与一些睡觉习惯有很大的关系了~

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说到睡觉习惯，一千个人就有一千种不同的睡觉习惯，有的人可能喜欢开灯睡觉，有的人喜欢枕高枕头睡觉，有的人则喜欢侧睡，还有的可能喜欢张嘴睡觉。
像这样

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虽然是不经意的一个小习惯，却能改变你的颜值，悄悄地使你变丑、变胖，今天来唠一唠有哪些睡前小习惯会让你慢慢变丑？
开灯一时爽，体重蹭蹭往上涨

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这可不是随口胡诌，早在2019年，美国环境卫生科学研究所（NIEH）研究小组曾做过这样一个研究，分析记录了43722名35～74岁健康女性的睡眠习惯，包括环境中是否有人造光。

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经过多次验证，研究人员认为人体内的褪黑素对睡眠周期有着重要影响。在有光照的情况下入睡，光线会干扰人体【褪黑素】的分泌，使褪黑素分泌减少。
强烈的光照会影响睡眠周期和睡眠质量，经常开灯睡觉会让大部分人睡得更晚，睡眠质量也更差。
如果睡眠质量不佳，体内的【瘦素】就会减少分泌，而睡眠质量低下产生的虚弱感会让人加重饥饿感，从而对高热量的食物产生更大的欲望。
长期以往，身体的生态系统失衡，高热量持续摄入而身体却无法顺利分解循环，自然就会增加肥胖风险。
所以减肥的人最好别开灯睡觉！！
其实不管是想减肥还是不想减肥的人，还是老老实实关灯入睡，再拉上窗帘隔绝光线（一定要买那种双层加厚的，遮光一级棒），同时也要保证手机或ipad处于黑屏状态哦。
张嘴睡觉，影响外貌

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张嘴睡觉，你会这样吗？有些人一入睡，嘴巴就开始作怪了，习惯性张开嘴巴睡觉，但是本花告诉你，这个习惯带来的后果是悄悄拉低你的颜值。
赶紧拿出你小时候的照片和现在对比一下，看看颜值有没有发生变化（有的人明明小时候是个美人胚子却越长越歪）
双胞胎姐妹，姐姐从小张嘴睡觉变化图

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正常情况下，鼻子才是承担起人体呼吸的主要器官，大多数人都是用鼻子呼吸（当然除了一些鼻炎或腺样体肥大患者，因受疾病影响被迫使用口呼吸）。
鼻子呼吸有很多好处，对人体能起到温暖空气、湿润空气和洁净空气的作用。嘴巴虽然也有呼吸的作用，但功能却不能像鼻子那样全面。

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研究发现，长期用嘴巴呼吸会对口面部造成影响，主要包括上颌前牙突、开唇露齿、上颌弓缩窄、恒磨牙过度萌出以及下颌旋转等不良形态，这些影响主要是舌位置的改变以及张口型所引起。
比如你在用口呼吸的时候，为了让空气更顺畅地进入咽部，舌头一般会轻轻抵在下排门牙处。
这个时候，上颚就会失去舌头的支撑，再加上脸颊两侧肌肉的挤压，颌骨会慢慢变狭窄，牙齿都挤在了一起，就可能引起口面部形态的变化。