苋菜的维C量居榜首推荐两种苋菜做法做法|苋菜

核心提示：苋菜性凉味甘;归肺、大肠经。苋菜属苋科苋属，一年生草本植物。苋菜盛产于夏季，含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、维生素C、钙、钾、铁等成分。
苋菜具有清热利湿、凉血止血的功效，它可以为人体提供蛋白质，提高人体免疫力;还可以促进排毒、防止便秘，对痢疾、油漆过敏等有一定的食疗效果。值得一提的是，苋菜的中的维生素C含量居绿色蔬菜之首，所含钙、铁进入人体后很快就能被吸收利用;苋菜还能促进儿童的生长发育。
紫苋菜大米粥

原料：大米100克，紫苋菜适量。
调料：盐、鸡精、香油各适量。
做法：
1.将紫苋菜择洗干净，煎煮取汁;
2.将大米淘洗干净，放入煮锅内，加入苋菜的煎煮汁液和适量清水;
3.粥成后加入香油、盐和鸡精，调匀即可。
【苋菜的维C量居榜首推荐两种苋菜做法】 功效：清热解毒。
苋菜猪肉饺
原料：面粉300克，苋菜200克，瘦猪肉100克，
调料：葱末、姜、料酒、盐、鸡精、十三香粉、高汤、植物油各适量。
做法：
1.将面粉内加入温水和匀成面团;
2.苋菜洗净、切成末，猪肉剁碎;
3.将猪肉末放入容器内，加入料酒、高汤、盐、鸡精、十三香粉搅匀，再加入苋菜末、葱末、植物油拌匀成陷;
4.将面团做成薄皮，放上陷，包成饺子;
5.锅里加入适量清水煮沸，放入饺子，用中火煮至熟透捞出，装盘即可。
功效：滋阴养血、清热解毒。

苋菜的维C量居榜首 推荐两种苋菜做法

苋菜的维C量居榜首推荐两种苋菜做法