便秘|肠道的“推粪机”，香蕉未上榜，坚持吃一段时间，或能缓解便秘( 二 ) 香蕉|苹果|咖啡

它还可以缓解便秘，猕猴桃被称为“维生素C之王” ，猕猴桃中的维生素C含量很高，每100克猕猴桃中约65毫克的维生素C是其他水果的许多倍。

5、咖啡
咖啡作为西方国家引入中国的一种饮料，已经成为许多上班族和学生的最爱，咖啡有提神醒脑的作用，当咖啡因进入大脑时，它可以刺激中枢神经系统分泌兴奋的多巴胺，缓解人类的紧张和焦虑，放松身心。
咖啡中的一些物质也能有效治疗便秘，促进胃肠蠕动和消化，咖啡中的酸性物质可以加速胃酸，改善胃肠蠕动功能，促进肠道吸收，促进粪便排泄。

除了滋润肠道和排便，咖啡还具有利尿和消除水肿的作用，这也是许多人喝咖啡后频繁排尿和排便的原因。
6、西红柿
【便秘|肠道的“推粪机”，香蕉未上榜，坚持吃一段时间，或能缓解便秘】作为一种常见的蔬菜，西红柿含有大量的水分、维生素、微量元素和膳食纤维，吃西红柿可以促进胃肠蠕动，西红柿中的一些营养成分还可以加速胃液的分泌，改善肠胃的疏通功能，加速粪便的排泄。